
Поради
13:34, 11 грудня 2021 р.
Надійне джерело
Як впоратися з вигорянням: ефективні методики
Поради

Наприкінці року багато людей стикаються з емоційним занепадом: колись улюблені речі не приносять належного задоволення, буденність пригнічує, а робота здається нудною. 0372.ua розповідає як упоратися з вигорянням.
Нагадуємо: Як підвищити продуктивність: 10 кроків, аби все встигати
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Фіксуйте свої почуття
Записуйте у щоденник, що ви відчуваєте. Наприкінці кожного дня опишіть свої почуття, а у позитивних зауважте, що на них вплинуло. Таким чином, ви навчитеся помічати хороші речі та будете за них вдячними.
Відпочиньте
Часто емоційне вигоряння відбувається через втому. Візьміть відпустку на кілька днів і присвятіть час собі та своїм думкам. Навіть невелика перерва додасть вам сил та енергії для нових звершень.
Приділяйте час приємним моментам
Подумайте, які речі приносять вам задоволення і намагайтеся наповнити ними своє життя. Приділіть час позитивним речам: відпочиньте у ванній, прогуляйтеся парком або влаштуйте собі розслаблюючий день.
Робіть перерви у роботі
Намагайтеся використовувати кожну вільну хвилину під час роботи, щоб відпочити. Відходьте від комп'ютера та відволікайтеся думками від робочих питань.
Спробуйте техніку дихання "7-11"
Якщо ви відчуваєте тривогу, спробуйте дихальну техніку. Вона полягає в тому, щоб зробити сім видихів поспіль через ніс та 11 – через рот. Ця практика допоможе розслабитися і зняти тривогу.
Читайте також: Для чого замочувати картоплю в крижаній воді перед приготуванням: лайфхак
Як запустити метаболізм уранці: правильні продукти на сніданок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
15:33
Вчора
Спецтема
Оголошення
16:55, 1 травня
13:57, 23 квітня
17:05, 27 квітня
5
live comments feed...
Коментарі