5 простих правил, які допоможуть вам почати бігати

Якщо влітку ти так і не зважилася на біг, то осінь ідеальний час щоб почати це робити. Читай далі про те, як почати бігати і не перестати.

Час для бігу

З бігом можна зустрічати світанки або проводжати сонце до сну. Головне, що це зручно саме для тебе. З часом організм звикне і буде вимагати навантаження.

Правильна мета

Не став мету бігати кожен день. Нехай спочатку буде режим 2-3 рази в тиждень. Наприклад, понеділок, середа, п'ятниця, або можеш захопити вихідні. Далі спрацює звичка, пише Clutch.

Місце і маршрут

Можеш бігати по стадіону, а можеш по вулиці. Обидва варіанти гарні.

Самопочуття

Обережно оцінюй свої сили, але в теж час не жалій себе. Мозок любить поскиглити, але розминка і свіже повітря дадуть тобі більше сил, ніж ніжності в ліжку.

Біговій план

Для початку підійде просто бігти. Якщо це стадіон і ти тільки на початку шляху: коло біг, коло ходьба. Дивишся на самопочуття, не зважаєш на соплі мозку.

Жонглюєш темпом і стежиш за диханням. А ще не забувай про розминку до бігу і розтяжку після.

біг спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Справу щодо народної ініціативи у селі Ломачинці на Сокирянщині виграли позивачі – депутати та очільниця села. Суд задовольнив позов та визнав неправомірними протоколи засідання Ломачинецької ЦВК від 2 серпня 2018-го, на якому начебто підрахували голоси мешканців села, які хотіли відкликати місцевих депутатів та голову. Прибічники позивачів кажуть, усе почалося з того, що декому не сподобалась ідея приєднання села до Новодністровської ОТГ, як того вимагає...
Суспільство
На ринках міста ціни на овочі помітно зросли ще перед новорічними святами, але по закінченні свят ціни не впали. Так, у порівнянні з цінами осені 2018 року, вартість кілограму картоплі з 3,50-4 гривень зросла до 9-10 гривень. Тепер буряк коштує 15-16 гривень, натомість раніше його вартість була 10 гривень за кілограм. Ціна капусти скочила з 9 гривень до 15 гривень. З 10-12 до 15 гривень зросла й вартість моркви. Та найбільший ціновий стрибок стосується циб...
Кримінал
Першотравневий районний суд Чернівців розглянув клопотання слідчого, погоджене прокурором Чернівецької місцевої прокуратури, про обрання міри запобіжного заходу 32-річному чоловіку та 22-річній жінці, яких підозрюють у вчиненні кримінального правопорушення, передбаченого ч.2 ст.186 Кримінального кодексу України. Їх звинувачують у грабежі, за кваліфікуючими ознаками поєднаному з насильством, яке не є небезпечним для життя чи здоров’я потерпілого, вчинений з...
Суспільство
За 2018 рік Національний банк України за минулий рік здійснив 1103 перевірки пунктів обміну валюти щодо дотримання порядку організації та здійснення валютно-обмінних операцій. Як повідомляє прес-служба відомства, під час проведення перевірок у 2018 році було виявлено 78 пунктів, які працювали нелегально у Києві, в Закарпатській, Харківській, Донецькій, Львівській, Івано-Франківській, Черкаській, Чернівецькій, Миколаївській, Рівненській та Дніпропетровські...
Суспільство
Мед - це солодке рідке золото, натуральний еліксир здоров'я. А ви коли-небудь пробували їсти його перед тим, як відправитися спати? У той час як у різних сучасних публікаціях миготять поради про шкоду солодощів на ніч, у давніх китайських і індійських трактатах про здоров'я цілителі радять з'їдати ложку меду перед сном, інформує Ukr.Media. Ми розшукали достовірні факти того, що цілителі давнини абсолютно праві! Виявляється, в комбінації з різними продуктам...
Суспільство
Виплата субсидій у готівковій грошовій формі в Україні почнеться з березня 2019 року. Про це заявив міністр соціальної політики Андрій Рева, передає прес-служба уряду. "Була нарада у президента України за участю прем'єр-міністра, низки міністрів, зацікавлених сторін, а саме "Укрпошти", "Нафтогазу", Пенсійного фонду, громадських організацій, представників ОСББ. Прийняли політичне рішення про те, щоб тих людей, яким призначена субсидія з жовтня, перевести на...
Суспільство
Про це заявив на брифінгу начальник УСБУ в Чернівецькій області Руслан Сторожук Брифінг проводять за результатами діяльності Управління у 2018 році. Зокрема, Руслан Сторожук, наголосив, що минулого року декількох чиновників Чернівецької області звільнили через подвійне громадянство. На цьому погорів начальник відділу з надання адмінпослуг в Герці і директор обласного держархіву. Останній попався ще й на хабарі.  Розповів правоохоронець і про резонансну спр...
Суспільство
Чернівчанам пропонують здавати ялинким у спеціальні пункти прийому да допомагати екології.  Про це на своїй сторінці у мережі Фейсбук повідомив Володими Бешлей.  "Департамент ЖКГ пропонує ялинки утилізувати екологічно корисним способом. Тобто новорічні дерева проходитимуть обробку через агрегат для подрібнення гілок на щепу. Комунальники її використовуватимуть для підживлення нововисаджених дерев та вкривання біля них грунту від пересихання", - йдеться у п...
Суспільство
Сьогодні вдень у Чернівцях горів житловий будинок. Пожежа трапилась на вулиці Каховській, повідомляє прес-служба патрульної поліції у Чернівецькій області.  Інформації про потерпілих наразі немає, деталі очікуйте згодом.