Як подолати залежність від гаджетів?

Сучасне життя - суцільна стресова ситуація. Кожен день ми відчуваємо безперервний фінансовий, соціальний та професійний тиск, спонсором якого є наш вірний супутник і помічник - мобільний телефон. Саме він заважає перервати замкнуте коло стресових ситуацій

«Постійна перевірка мобільних телефонів викликає звикання, - пояснює Хлоя Братидж, гіпнотерапевт і фахівець з тривожних розладів, автор бестселера «The Anxiety Solution». Хлоя стверджує, що цілодобове використання смартфонів безпосередньо пов'язано з розвитком тривожності. Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, як ваш телефон може непомітно маніпулювати вашим психічним станом: від порушень сну до депресії. Як цього уникнути?

Не дозволяйте смартфону порушувати здоровий цикл сну

Поганий сон - загальний фізичний симптом тривожного розладу. Більшість з нас використовує мобільний в якості будильника. «Це значить, він знаходиться поруч, коли ми лягаємо спати і коли прокидаємося. Велика спокуса - перевірити стрічку соцмереж, месенджери або електронну пошту перед сном, а потім ще і ще, і насамперед заглянути в телефон відразу після пробудження, - каже Хлоя. - Хіба чергові новини з роботи або порівняння себе з топовим блогером - кращий спосіб почати і закінчити свій день? Я так не думаю. Поставте біля ліжка звичайний будильник, а телефон залишайте на ніч в іншій кімнаті»,інформуєUkr.Media

Вимкніть повідомлення

«Ваш телефон подає звуковий сигнал або вібрує кожен раз, коли комусь подобається ваш коментар у Facebook або хтось підписався на вашу сторінку в Instagram?», - запитує Хлоя. - Можливо, настав час відключити повідомлення. Відсутність сигналів з мобільного поступово зведе нанівець звичку постійно хапатися за смартфон.

Іноді використовуйте карту замість GPS

Не можете згадати, коли востаннє читали карту, оплачували поїздку на поїзді або навіть піцу, не використовуючи програми? Можливості сучасних технологій, звичайно, додають комфорту в наше життя, але змушують наш мозок «лінуватися». У підсумку, ми отримуємо залежність від телефону і відчуваємо справжні напади паніки, коли заряд батареї підходить до завершення або коли телефону немає в руках. Недавні дослідження підтверджують, що у багатьох молодих людей при розставанні з гаджетами виявляються виражені ознаки стресу і аритмія.

Не ховайтеся від реальності у віртуальному світі

У 2016 році дослідження Університет штату Іллінойс показало, що учні, які використовували свої телефони в якості засобу ескапізму (втечі від реальності) - мали безліч проблем з психічним здоров'ям, включаючи депресію і занепокоєння, ніж ті, хто просто використовував їх як засіб від нудьги. Ваша мотивація для кожного виходу в інтернет - має вирішальне значення. Знайдіть хвилинку, щоб зрозуміти, що насправді ви отримуєте від прокручування стрічки в Instagram. Можливо, ви робите це, щоб порівнювати себе з іншими? Або ховаєтеся від проблем, з якими зіткнулися в реальному житті?

Вимикайте телефон і залишайтеся оффлайн

Середньостатистичний європеєць перевіряє свій телефон 28 разів на день - це понад 10 тис разів на рік, і дуже важливо періодично переривати цю процедуру. Ось, що радить лікар Хлоя Братидж: «Залишайте телефон в іншій кімнаті, закидайте його подалі під ліжко на ніч. Це робить його менш доступним. Хочете піти далі? Ось вам мотивація: дослідження підтверджують, що відпочинок від стрічки Facebook впродовж тижня підвищує рівень щастя.

поради гаджет залежність
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
У Чернівецькій області у суботу ввечері медики госпіталізували 12-річного хлопчика з опіками обличчя І-ІІ ступенів. Так, до опікового відділення лікарні госпіталізували мешканця села Гаврилівці Кіцманського району, 2007 року народження. Медики встановили діагноз – опіки обличчя І-ІІ ступенів. Опіки отримав з власної необережності, під час спалювання сміття, пише molbuk.ua.
Суспільство
На Буковині спостерігачі громадянської мережі ОПОРА повідомили про некомфортні умови роботи деяких дільничних виборчих комісій. Зазначається, що температура повітря в приміщеннях окремих ДВК сягає всього 16 градусів, йдеться у повідомленні організації в соцмережі Facebook.
Суспільство
У Чернівцях біля багатоквартирного будинку на вулиці Пилипа Орлика кілька днів тече каналізація. Про це повідомив мешканець будинку Анатолій Щербатий у спільноті "Стопхам Буковина" у Facebook. За його словами, мешканці будинку повідомили комунальників про проблему ще два дні тому, проте реакції досі немає. "Тече каналізація по дорозі перед будинком №1б по вулиці П.Орлика (Гайдара). Люди задихаються від смороду! Заявку подали в диспетчерську два дні тому. М...
Суспільство
Сьогодні, 21 квітня, католики відзначають Воскресіння Ісуса Христа –Великдень – найважливіше церковне свято року. Світле свято перехождения від смерті до життя наповнене символічними елементами і традиціями. Пасха для християн є найбільш важливим і урочистим релігійним святом року. Так як свято перехідне, щорічно дата його проведення змінюється і в 2019 році у християн західного обряду падає на 21 квітня. Свято, встановлене на честь воскресіння Ісуса, відз...
Суспільство
Вербна неділя - дуже важливе свято. Тому з нею пов'язано безліч прикмет і ритуалів. Історія і дата святкування  У 2019 році Вербну неділю православ'я відзначає 21 квітня. Дата цього свята, як правило, змінюється залежно від Великого посту. Католики відзначатимуть це свято на тиждень раніше християн, 14-го числа. Православ'я зустрічає торжество в кожну 6-ту неділю Великого посту. Перш ніж іти до церкви освячувати гілочки верби, ви повинні дізнатися історію...
Фото
Учора, 20 квітня, керівники ГУНП в Чернівецькій області перевірили несення служби особовим складом з охорони приміщень окружних виборчих комісій та виборчих дільниць. 18-го та 19-го квітня поліцейські забезпечили супровід бюлетенів на всі 565 дільниць Чернівецької області та взяли їх під цілодобову охорону. Керівники обласного управління Нацполіції перевірили несення служби поліцейськими ГУНП та приданих сил, залученими до охорони ОВК і ДВК. Особливу увагу...
Кримінал
Поліція Чернівецької області розшукує вказаний на фото автомобіль «ВАЗ-2106» державний номерний знак В 2846 ІС. Якщо вам відома будь-яка інформація про місцезнаходження вказаного транспортного засобу, прохання терміново повідомити за номерами телефонів: (03735) 2-19-60, (066) 511-13-49 або на спецлінію «102». Для довідки: незаконне заволодіння автомобілем «ВАЗ-2106» мало місце сьогодні, 20-го квітня, приблизно з 3-ї до 10-ї години у місті Сторожинець. За в...
Пригоди
Сьогодні, близько 16-ї години патрульним надійшов виклик «Виявлення зброї, вибухівки» на вул. Ентузіастів 9а. Прибувши на місце події, виявлено гранату типу РГД-5. Поліцейські забезпечили охорону місця події, евакуйовано людей які проживали на 1 поверсі. Наразі працюють всі відповідні служби, повідомляє прес-служба Патрульної полції Чернівецької області.
Фото
Сьогодні на вулиці Героїв Майдану сталася ще одна ДТП. Травмованих немає. Водій автомобіля BMW відволікся та виїхав на зустрічну смугу руху в результаті чого допустив зіткнення з автомобілем Jeep, який рухався у зустрічному напрямку, повідомляє прес-служба Патрульної полції Чернівецької області.