Як подолати залежність від гаджетів?

Сучасне життя - суцільна стресова ситуація. Кожен день ми відчуваємо безперервний фінансовий, соціальний та професійний тиск, спонсором якого є наш вірний супутник і помічник - мобільний телефон. Саме він заважає перервати замкнуте коло стресових ситуацій

«Постійна перевірка мобільних телефонів викликає звикання, - пояснює Хлоя Братидж, гіпнотерапевт і фахівець з тривожних розладів, автор бестселера «The Anxiety Solution». Хлоя стверджує, що цілодобове використання смартфонів безпосередньо пов'язано з розвитком тривожності. Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, як ваш телефон може непомітно маніпулювати вашим психічним станом: від порушень сну до депресії. Як цього уникнути?

Не дозволяйте смартфону порушувати здоровий цикл сну

Поганий сон - загальний фізичний симптом тривожного розладу. Більшість з нас використовує мобільний в якості будильника. «Це значить, він знаходиться поруч, коли ми лягаємо спати і коли прокидаємося. Велика спокуса - перевірити стрічку соцмереж, месенджери або електронну пошту перед сном, а потім ще і ще, і насамперед заглянути в телефон відразу після пробудження, - каже Хлоя. - Хіба чергові новини з роботи або порівняння себе з топовим блогером - кращий спосіб почати і закінчити свій день? Я так не думаю. Поставте біля ліжка звичайний будильник, а телефон залишайте на ніч в іншій кімнаті»,інформуєUkr.Media

Вимкніть повідомлення

«Ваш телефон подає звуковий сигнал або вібрує кожен раз, коли комусь подобається ваш коментар у Facebook або хтось підписався на вашу сторінку в Instagram?», - запитує Хлоя. - Можливо, настав час відключити повідомлення. Відсутність сигналів з мобільного поступово зведе нанівець звичку постійно хапатися за смартфон.

Іноді використовуйте карту замість GPS

Не можете згадати, коли востаннє читали карту, оплачували поїздку на поїзді або навіть піцу, не використовуючи програми? Можливості сучасних технологій, звичайно, додають комфорту в наше життя, але змушують наш мозок «лінуватися». У підсумку, ми отримуємо залежність від телефону і відчуваємо справжні напади паніки, коли заряд батареї підходить до завершення або коли телефону немає в руках. Недавні дослідження підтверджують, що у багатьох молодих людей при розставанні з гаджетами виявляються виражені ознаки стресу і аритмія.

Не ховайтеся від реальності у віртуальному світі

У 2016 році дослідження Університет штату Іллінойс показало, що учні, які використовували свої телефони в якості засобу ескапізму (втечі від реальності) - мали безліч проблем з психічним здоров'ям, включаючи депресію і занепокоєння, ніж ті, хто просто використовував їх як засіб від нудьги. Ваша мотивація для кожного виходу в інтернет - має вирішальне значення. Знайдіть хвилинку, щоб зрозуміти, що насправді ви отримуєте від прокручування стрічки в Instagram. Можливо, ви робите це, щоб порівнювати себе з іншими? Або ховаєтеся від проблем, з якими зіткнулися в реальному житті?

Вимикайте телефон і залишайтеся оффлайн

Середньостатистичний європеєць перевіряє свій телефон 28 разів на день - це понад 10 тис разів на рік, і дуже важливо періодично переривати цю процедуру. Ось, що радить лікар Хлоя Братидж: «Залишайте телефон в іншій кімнаті, закидайте його подалі під ліжко на ніч. Це робить його менш доступним. Хочете піти далі? Ось вам мотивація: дослідження підтверджують, що відпочинок від стрічки Facebook впродовж тижня підвищує рівень щастя.

поради гаджет залежність
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Причиною для зростання цін є дефіцит молока-сировини, пов’язаний зі стрімким скороченням поголів’я корів. У вересні ціни на молоко та молочні продукти для споживача зростуть на 5% порівняно з червнем-липнем. Про це повідомляє пресслужба Асоціації виробників молока. Зазначається, що за підсумками серпня молочний кошик вже подорожчав на 3%.  Серед причин для зростання цін називають дефіцит молока-сировини, пов’язаний зі стрімким скороченням поголів’я корів....
Пригоди
Порушники намагалися втекти. 24 серпня в ході реалізації оперативної інформації поблизу державного кордону прикордонники виявили рух групи невідомих осіб з пакунками. Під час спроби затримання прикордонники відділу «Селятин» Чернівецького загону здійснили один попереджувальний постріл вгору, повідомляє Державна прикордонна служба України. Контрабандисти втекли в тил ділянки українсько-румунського кордону, залишивши на місці 10 пакунків тютюнових виробів. ...
Фото
Сьогодні вночі сталася аварія на вулиці Січових Стрільців, 9б. Як повідомили в пресслужбі Управління патрульної поліції Чернівецької області, водій Audi A4 не впорався з керуванням та врізався в дерево. Водій відмовився від госпіталізації. Під час спілкування у водія було виявлено ознаки алкогольного сп’яніння, від проходження огляду на стан сп’яніння у встановленому законом порядку кермувальник відмовився в присутності 2 свідків. На порушника склали прот...
Культура
3 вересня у місті безкоштовно проведуть гру «Eurosession» для молоді на європейську тематику. Захід відбудеться у науковій бібліотеці ЧНУ (вул. Лесі Українки, 23, читальна зала, 2-й поверх.) Участь у події можуть узяти студенти, школярі, активна молодь, учасники євроклубів та всі зацікавлені. Початок о 12:00. Захід організовує Представництво Європейського Союзу в Україні. Участь у «Євросесії» безкоштовна. Мета гри – у розважальний спосіб підвищити рівень о...
Фото
На Буковині внаслідок перекидання автомобіля Volkswagen Sharan травмувалися двоє пасажирів. Як повідомляє пресслужба Головного управління Нацполіції в Чернівецькій області, ДТП сталася у ніч на 25 серпня у селі Вороновиця. На місці події слідчо-оперативна група Кельменецького відділу поліції встановила, що 33-річний водій "Volkswagen Sharan" не вибрав безпечної швидкості руху та допустив з’їзд автомобіля в кювет з подальшим перекиданням. Внаслідок ДТП трав...
Фото, Відео
Жителі міста Сторожинець Чернівецької області записали відеозвернення до президента Володимира Зеленського та прем’єр-міністра Володимира Гройсмана. У ньому сторожинчани закликали високопосадовців допомогти Сторожинецькій громаді з ліквідацією наслідків стихії, яка завдала великих збитків понад 2 тисячам домогосподарств.Таке відео опублікувало видання Сторожинець.Інфо Нагадаємо, два мільйони виділили з бюджету на ремонт шкіл після граду на Буковині.
Суспільство
Камера відеоспостереження зафіксувала момент, де невідома жінка краде дитячу сумку-бананку на майданчику. Як повідомила у cпільноті "СтопХам Буковина" у Фейсбуці Лилия Клименко, крадіжка сталася на проспекті Незалежності поблизу будинків №108 і 110. "Хлопчик поклав на лавочку сумочку-бананку з мобільним телефоном і ключами від квартири. Коли повернувся, сумки вже не було. Проте, камери на будинку зафільмували таку картину", – написала жінка. Лилия Клименко...
Суспільство
Про це у програмі "Суть Речей" на Радіо 10 розповів ректор ЧНУ Роман Петришин. "Станом на сьогодні університет робить серйозні роботи у двох гуртожитках ЧНУ. Цим приміщенням понад 50 років, і пора приступати до належного облаштування. В одному гуртожитку міняємо електропроводку, а іншому – капітальний ремонт санвузлів. Це все вимагає коштів. Ті кошти які має університет, для того, щоб робити дорого вартісні ремонти, нам не вистачає. Цього року нам допомогл...
Фото
Автопригода сталася вранці у Новоселицькому районі. На польовій дорозі між селами Подвірне та Стальнівці зіткнулися автомобілі «Volkswagen Caddy» і «Volkswagen Passat». Під час зіткнення обидва водії отримали тілесні ушкодження та були доставлені до лікарні. За вказаними фактами слідчі внесли відомості до Єдиного реєстру досудових розслідувань за ознаками частини 1 статті 286 (Порушення правил безпеки дорожнього руху або експлуатації транспорту особами, я...
Новини по темі
Зростання цін на молочні продукти чекає буковинців у вересні
Сторожинчани у відео закликали Зеленського допомогти у ліквідації наслідків негоди на Буковині
У Чернівцях жінка вкрала дитячу сумку, але "засвітилася" в камері спостереження
Серйозний ремонт у двох гуртожитках ЧНУ, - коли завершать і що буде зроблено?
Буковинцям вже виплатили пенсії та субсидії
Більше 12 млн грн надійшло в Чернівецьку область для придбання житла дітям-сиротам
"Втомилися від політиканства": чернівчани пропонують відзначити 2020-ий як рік здорового способу життя
Попередили про надзвичайну пожежну небезпеку по всій Україні, зокрема й Буковині
У центрі Чернівців сьогодні перекрито рух транспорту, - схема
Якою погодою милуватимуться буковинці сьогодні?