Як подолати залежність від гаджетів?

Сучасне життя - суцільна стресова ситуація. Кожен день ми відчуваємо безперервний фінансовий, соціальний та професійний тиск, спонсором якого є наш вірний супутник і помічник - мобільний телефон. Саме він заважає перервати замкнуте коло стресових ситуацій

«Постійна перевірка мобільних телефонів викликає звикання, - пояснює Хлоя Братидж, гіпнотерапевт і фахівець з тривожних розладів, автор бестселера «The Anxiety Solution». Хлоя стверджує, що цілодобове використання смартфонів безпосередньо пов'язано з розвитком тривожності. Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, як ваш телефон може непомітно маніпулювати вашим психічним станом: від порушень сну до депресії. Як цього уникнути?

Не дозволяйте смартфону порушувати здоровий цикл сну

Поганий сон - загальний фізичний симптом тривожного розладу. Більшість з нас використовує мобільний в якості будильника. «Це значить, він знаходиться поруч, коли ми лягаємо спати і коли прокидаємося. Велика спокуса - перевірити стрічку соцмереж, месенджери або електронну пошту перед сном, а потім ще і ще, і насамперед заглянути в телефон відразу після пробудження, - каже Хлоя. - Хіба чергові новини з роботи або порівняння себе з топовим блогером - кращий спосіб почати і закінчити свій день? Я так не думаю. Поставте біля ліжка звичайний будильник, а телефон залишайте на ніч в іншій кімнаті»,інформуєUkr.Media

Вимкніть повідомлення

«Ваш телефон подає звуковий сигнал або вібрує кожен раз, коли комусь подобається ваш коментар у Facebook або хтось підписався на вашу сторінку в Instagram?», - запитує Хлоя. - Можливо, настав час відключити повідомлення. Відсутність сигналів з мобільного поступово зведе нанівець звичку постійно хапатися за смартфон.

Іноді використовуйте карту замість GPS

Не можете згадати, коли востаннє читали карту, оплачували поїздку на поїзді або навіть піцу, не використовуючи програми? Можливості сучасних технологій, звичайно, додають комфорту в наше життя, але змушують наш мозок «лінуватися». У підсумку, ми отримуємо залежність від телефону і відчуваємо справжні напади паніки, коли заряд батареї підходить до завершення або коли телефону немає в руках. Недавні дослідження підтверджують, що у багатьох молодих людей при розставанні з гаджетами виявляються виражені ознаки стресу і аритмія.

Не ховайтеся від реальності у віртуальному світі

У 2016 році дослідження Університет штату Іллінойс показало, що учні, які використовували свої телефони в якості засобу ескапізму (втечі від реальності) - мали безліч проблем з психічним здоров'ям, включаючи депресію і занепокоєння, ніж ті, хто просто використовував їх як засіб від нудьги. Ваша мотивація для кожного виходу в інтернет - має вирішальне значення. Знайдіть хвилинку, щоб зрозуміти, що насправді ви отримуєте від прокручування стрічки в Instagram. Можливо, ви робите це, щоб порівнювати себе з іншими? Або ховаєтеся від проблем, з якими зіткнулися в реальному житті?

Вимикайте телефон і залишайтеся оффлайн

Середньостатистичний європеєць перевіряє свій телефон 28 разів на день - це понад 10 тис разів на рік, і дуже важливо періодично переривати цю процедуру. Ось, що радить лікар Хлоя Братидж: «Залишайте телефон в іншій кімнаті, закидайте його подалі під ліжко на ніч. Це робить його менш доступним. Хочете піти далі? Ось вам мотивація: дослідження підтверджують, що відпочинок від стрічки Facebook впродовж тижня підвищує рівень щастя.

поради гаджет залежність
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Після підвищення цін на сигарети куріння - не просто шкідлива звичка, але і сумнівне задоволення, що серйозно б'є по кишені. Шкода куріння давно доведена. В тютюновому димі є понад 300 речовин, які дуже шкодять організму людини, зокрема, він містить нікотин, ціаніди, синильну кислоту, чадний газ та бензапірен. Шкідливі речовини, потрапляючи в організм курця, стають причиною подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, провокують кашель, через них голос...
Суспільство
У Чернівцях інспекція з благоустрою перевірила дотримання підприємствами, установами та організаціями вимог Правил благоустрою щодо прибирання снігу.  Про це повідомив начальник інспекції Сергій Обшанський на власній сторінці у Facebook. “За результатами перевірки вручено 89 попереджень, 66 з яких взято до уваги та усунуто порушення зазначені у попередженнях негайно. На відповідальних осіб, які знехтували Правилами благоустрою, складено 23 протоколи про ад...
Суспільство
Завдяки зверненню небайдужих громадян патрульні виявили заборонені предмети в підозрілого громадянина. Сьогодні, близько 12-ї години патрульні отримали виклик на службовий планшет «Інші наркозлочини», вулиця Івана Франка, 7. Прибувши на місце події виявили чоловіка, який побачивши поліцейських почав поводити себе підозріло та помітно нервував. На запитання, що він тут робить, чоловік відповів, що чекає товариша. Згідно ст. 34 закону України «Про Національн...
Суспільство
22 січня 2019 року відзначила свій 104 день народження найстарша мешканка Чернівців Ніна Михайлівна Онипко. Іменинницю привітали представники Чернівецької міської ради. Ніна Михайлівна народилася 1915 року у Полтаві у багатодітній сім’ї. З 14 років розпочала свою трудову діяльність. В 1938 році одружилася. З 1944 року проживає у Чернівцях, де брала активну участь у розбудові міста та відродженні Чернівецького панчішного об’єднання. За свою працю ювілярка б...
Суспільство
У Чернівцях 10 лютого відбудеться черговий кастинг популярного телепроекту "X-Фактор".Про це йдеться у повідомленні на сайті телеканалу СТБ.Зазначається, що у містах України стартують кастинги на телешоу "X-Фактор", один з яких відбудеться у Чернівцях.Він триватиме 10 лютого з 10.00 до 18.00 у ресторані-клубі "Z Club" (вулиця Зелена, 6).
Пригоди
22 січня у селі Романківці Сокирянського району горів житловий будинок. Пожежа виникла у коридорі з подальшим розповсюдженням на ванну та житлову кімнати. За інформацією фахівців, причиною пожежі стало необережне поводження з вогнем власниці будинку. Жінка залишила у коридорі запалену свічку і пішла по своїх справах. Коли господарка повернулася додому, вогонь вже встиг охопити площу 60 кв.м. Щоб ліквідувати пожежу, на місце події прибули рятувальники з міс...
Суспільство
У Чернівецькій області проїзд на дорогах забезпечений, стан дорожнього покриття місцями засніжений. Про це повідомляє прес-служба Служби автомобільних доріг Чернівецької області.За інформацією структури, з метою забезпечення належних умов руху  безпечного та безперебійного проїзду на дорогах загального користування державного значення працювало 39 одиниць техніки, 104 дорожніх робітника (на підйомах, спусках, перехрестях, поворотах). Використано 580 тонн п...
Пригоди
Біля села Бояни Чернівецької області трапилася дорожньо-транспортна пригода. За інформацією очевидців, вантажівка з'їхала з проїжджої частини у кювет.Як повідомили в патрульній поліції Чернівецькіої області, наразі на місці події працює Сектор реагування патрульної поліції.
Пригоди
Уночі 23 січня у селі Балківці Новоселицького району виникла пожежа у житловому будинку. У той момент всередині спали власники. Вони прокинулися від запаху диму, вийшли з будинку і помітили вогонь на горищі. Люди зателефонували на лінію 101 і  повідомили про пожежу вогнеборців. На виклик прибули черговий караул 11 державної пожежно-рятувальної часини міста Новоселиця та місцева пожежна команда села Мамалига, котрі ліквідували пожежу, врятувавши від знищенн...