Що потрібно робити зранку, щоб покращити ваше самопочуття?

Що можна робити для підтримки високої працездатності і загального здоров'я? Робити насправді можна масу різних корисних дій, але ми розповімо тільки про те, що перевірене вже багатьма людьми впродовж тривалого проміжку часу.

Сьогодні ми розповімо про п'ять простих процедур, які виконуються вранці після сну. Займуть вони у вас у сукупності не більше 5 хвилин, а користі для організму дадуть удвічі більше. Ну і як завжди у всьому, - найважливіше значення має регулярність. Якщо почали робити щось - робимо кожен день. За умови регулярності, як і в інших справах, малі результати прийдуть через 3 місяці, а великі - через 3 роки, інформує Ukr.Media.

Отже, ранкові процедури. З інгредієнтів вам знадобиться: лимон, чиста некип'ячена вода, мед, активоване вугілля, розчин перекису водню і свіже страусине яйце. Щодо яйця - жарт, а от решту купіть, благо грошей багато не потрібно.

Чистка язика

Зуби вранці чистимо? Сподіваємося, так. Треба взяти за правило перед цим чистити ще й язик. Про це люди знали з давніх-давен. Ще Авіценна в 10 столітті писав про цю процедуру як одну з найважливіших у своїх трактатах, а індійські йоги робили це і задовго до цього.

Що дає чистка язика?

1. Через поверхню язика з організму видаляються шлаки і токсини. Плюс там накопичуються бактерії, які зі слиною потім переносяться на зуби і ясна, викликаючи різні болячки.

2. Бактерії на язиці і шлаки - часта причина неприємного запаху з рота.

3. Ви звільняєте від нальоту смакові рецептори і починаєте більш тонко відчувати смак їжі.

Склянка гарячої води зранку

Наступною важливою ранкової процедурою буде випивання склянки гарячої води з невеликою кількістю лимонного соку.

Процедура проста. Берете очищену, некип'ячену (!) воду (куплену, або пропущену через фільтр і відстояну хоча б 8 годин), нагріваєте її до гарячого стану (але не окропом). Наливаєте повний стакан або чашку. Відрізаєте і додаєте туди ж тонку скибочку лимона або просто видавлюєте трохи лимонного соку. Випиваєте маленькими ковтками мінімум за 30 хвилин до їжі.

Чим корисна гаряча вода натщесерце?

1. Вода вимиває відходи травлення, шлаки і токсини з шлунково-кишкового тракту і готує його для прийому їжі. В цілому можна взагалі привести в норму травну систему.

2. Поліпшується обмін речовин, зникають багато проблем пов'язані з ним (прищі, вугри, висипання).

3. Вода з лимоном ефективно чистить печінку. Лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода відразу ж виводить їх.

4. У лимонному соці багато мікроелементів і вітамінів (калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, каротин-0,01 мг, вітамін В1 - 0,04 мг, вітамін В2 - 0,02 мг, вітамін В5 - 0,2 мг, вітамін Вб - 0,06 мг, вітамін Вс - 9,0 мг, вітамін С - 40-70,0 мг, вітамін РР-0,1).

Ложка меду перед їжею

Наступна корисність. Хвилин за п'ять до сніданку з'їжте чайну ложку меду і запийте водою. Необхідна умова: мед повинен бути хороший. По-перше натуральний (з цим часто проблема в місті, купити можна багато чого схожого на мед), по-друге не дуже старий і не зацукрований.

Що дає ложка меду?

1. Мед - джерело вітамінів і мікроелементів, а також джерело фруктози і глюкози, що добре «заряджає мізки».

2. Мед володіє потужним антивірусною і антибактеріальною дією. А при постійному раціональному використанні значно підвищує імунітет.

3. Завдяки наявності в меді ергогенного компонента або так званого елементу підвищення працездатності ви підвищуєте свою працездатність на весь день.

4. Мед - відомий засіб від старіння організму. Бджолярі зазвичай виділяються здоров'ям і довголіттям.

Прополоскати рот розчином перекису водню

Після сніданку рекомендуємо прополоскати рот розчином води з перекисом водню. Вам потрібно купити в аптеці розчин перекису, коштує він копійки, але користі від має багато.

Розчин для полоскання: 10 крапель 3% розчину перекису на 50 мг чистої некип'яченої води. Збільшувати частку перекису не потрібно, можна «обпалити» слизову.

Що це дає?

1. Профілактика зубних хвороб і хвороб ясен. Хто регулярно робить полоскання з перекисом ходить до стоматолога в основному тільки на профілактичні обстеження.

2. Після регулярної антисептичної обробки порожнини рота усувається «поганий» запах з рота.

3. Зуби поступово вибілюються.

Ось такі нехитрі ранкові процедури, перевірені на власному досвіді. Зараз ще після зміни режиму, пори року, комплекс ранкових процедур можна суттєво збільшити. Крім перерахованих у пості простих рецептів, - додати і точковий масаж, суглобову гімнастику, комплекс в'єтнамської йоги Зіонгшин, дихальний комплекс Байтапкхи, комплекс бойової практики Вінчунь, медитація. Після всього цього отримуєш чудовий заряд на весь день.

І як завжди, застерігаємо вас. Перед застосуванням вищевказаних рекомендацій обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

ранок процедури
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Про підсумкові результати діяльності правоохоронних органів у період виборів Президента України йшлося 24-го квітня в Головному управлінні Національної поліції в Чернівецькій області під час відеоселекторної наради з керівництвом МВС і НПУ. Керівники Міністерства, Нацполіції та ГУНП відмітили ефективну роботу особового складу всіх підрозділів у період виборів. Була продемонстрована злагодженість та міжвідомча взаємодія. Поліція забезпечила реагування на вс...
Фото
У Чернівцях біля залізничного переїзду на вулиці Винниченка несправний люк у прямому сенсі підняв жовтий прапор. Можливо, загальновідомого значення жовтого прапора тут немає, але такий люк може спричинити аварійну ситуацію на дорозі, особливо вночі. І ось як про потенційну небезпеку попереджають чернівецьких водіїв: Хоча за правилами і загальноприйнятими вимогами комунальники мають встановити відповідну конструкцію навколо люка, яка має попередити водія. В...
Суспільство
У православних христян цього тижня закінчується Великий піст, під час його їм було заборонено їсти продукти тваринного походження. Тому журналіст сайту 0372.ua поцікавився наскільки змінились ціни на м'ясо від початку посту. На чернівецьких ринках цього тижня багато покупців. Хтось наперед купує м'ясо на свята, хтось порівнює ціни, а хтось не чекає завершення посту, щоб поласувати смачним. За словами продавців, в останній тиждень посту та перед травневими...
Культура
Двох громадян РФ, які не змінили вчасно посвідки на постійне проживання в Україні по досягненню 45-річного віку, виявили працівники Сторожинецького РВ УДМС України у Чернівецькій області спільно з працівниками Сторожинецького ВП ГУНП в Чернівецькій області під час проведення заходів в рамках операції «Мігрант». Іноземців притягнуто до адміністративної відповідальності згідно вимог ст. 203 КуПАП та оштрафовано на 1700 грн. кожного.  За аналогічні порушення...
Фото
​Під час спільного з митниками огляду мікроавтобуса «Меrcedes» української реєстрації, що прибув на виїзд з України, правоохоронці помітили незвичні зміни у конструкції автомобіля. Отож, транспортний засіб скерували на поглиблену перевірку, у ході якої прикордонники виявили одразу декілька тайників. Днище мікроавтобуса переобладнали так, щоб утворити додаткові порожнини, куди й помістили 700 пачок тютюнових виробів різних марок. Щоб отримати доступ до сига...
Кримінал
Один випадок мав місце в Глибоцькому, інший – у Хотинському районі. Учора, 23 квітня, під час проведення профілактичних заходів з протидії злочинам проти довкілля, працівники сектору реагування патрульної поліції Глибоцького відділення поліції в селі Кам’янка зупинили транспортний засіб марки «КАМАЗ». Ним керував 53-річний місцевий житель. Того ж дня на Хотинщині в селі Недобоївці працівники Хотинського відділення поліції зупинили транспортний засіб марки...
Суспільство
Торік чорнобильцям Буковини виплачено компенсацій та допомог на суму близько 9 млн. грн. Одним з найважливіших напрямків у роботі обласної виконавчої влади є вшанування мужності, патріотизму учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС а також соціальний захист буковинців, постраждалих від Чорнобильської катастрофи. У нашій області на обліку перебуває 17 тис. 18 осіб, які мають статус постраждалих внаслідок Чорнобильської катастрофи та на як...
Відео
25 квітня 2019 року мають відбутися вибори ректора Чернівецького національного університету. Кандидат у ректори Роман Петришин наголосив, що гуртожиткам потрібен капітальний ремонт. "Потрібно як мінімум один гуртожиток закривати на семестр і робити там капітальний ремонт. Вони збудовані 50-60 років тому і серйозних ремонтів там не робили. Можна поки що відкласти будівництво бази відпочинку університету. У дворі четвертого корпусу ЧНУ забрати усі господарсь...
Суспільство
Каспрук виступає за дострокові вибори міської ради та міського голови. Про це він сказав на своїй першій прес-конференції після поновлення на посаді. "Що ми будемо робити далі? Будемо змінювати ситуацію, виправляти. Зроблено багато і непоганих речей, значна частина того, що у місті відбувалося, було закладено раніше моєю командою при формуванні пропозицій до міського бюджету. В той же час допущена велика кількість помилок. І я чітко розумію, що єдиний шлях...