Йогурт і горіхи: яка їжа може покращити настрій буковинців?

Продовжуючи тему зв'язку гарного настрою і нашого харчування, варто запитати: чи є така їжа, що може зробити нас щасливішими? Учора ми говорили про те, як їжа може впливати на погіршення нашого настрою. Сьогодні команда сайту 0372.ua розкаже вам, яка їжа може покращити ваш настрій.

Не в тому сенсі, що вона може якась надкорисна, надсмачна, чи екзотична. Маємо на увазі таку їжу, щоб так впливала на наш організм, аби він правильно синтезував необхідні для відчуття щастя та задоволення гормони та нейромедіатори. Може й неможливо досягти відчуття щастя та спокою лише вживанням певних харчів, або вирішити проблеми з обміном речовин. Але вплинути на наші відчуття їжа може.

Наприклад, наш настрій може залежати від кількості в організмі триптофану – незамінної амінокислоти, що бере участь у синтезі гормонів серотонину та мелатоніну. Серотонін покращує настрій і розслабляє, а мелатонін регулює цикли сну. Тому вибирайте продукти з високим вмістом цієї амінокислоти: сири, морську рибу, горіхи, бобові, гриби.

Іноді, поганий настрій буває від різкого зниження рівню цукру у крові. Але не кваптеся заїдати його тістечком, чи цукеркою. Найкраще підніме цукор і додасть користі несолодкий йогурт. А ще йогурт містить протеїни, що стимулюють організм виробляти дофамін. Дофамін пригнічує відчуття болю та пов’язаний з механізмом винагороди в мозку. Крім того, він впливає на нашу продуктивність і здатність ухвалювати рішення. Тож порція несолодкого йогурту зранку може додати ще й працездатності.

Що ще з їжі може додати нам відчуття задоволення від життя? Той, хто полюбляє тістечка та тортики скажуть, що без солодкого немає щастя. Ну, не перебільшуйте друзі. Дамо вам здорову альтернативу солоденькому – свіжі, чи заморожені ягоди та гіркий шоколад. Приклавши фантазію з цього можна змайструвати гарний десерт, що надасть відчуття щастя. Чому?

В ягодах є вітамін С, що знижує рівень кортизолу і відчуття тривоги. А антиоксиданти, що є в ягодах в великій кількості, допомагають організму долати стрес. Ну а гіркий шоколад — відмінний природний антидепресант. Какао, що міститься в шоколаді, сприяє виділенню серотоніну, який покращує настрій, а також фенілетиламін - речовину, що виділяється в мозку коли ми закохані і щасливі. Але це висококалорійний продукт. Пам'ятайте — 20-25 грамів на добу є оптимальною кількістю чорного шоколаду для дорослої людини.

Ну, а наостанок скажемо про томати – які просто скарбниця для нашої нервової системи. Наїдайтеся томатами влітку і куштуйте їх в усі часи, бо вітаміни групи В та магній, що є в них сприяють позитивному настрою та долають стрес і тривожність.

корисні поради їжа гарний настрій буковинці
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
У неділю, 16 вересня, вночі стовпчик термометра опуститься до +8 градусів. У Чернівцях синоптики прогнозують суху та теплу погоду. Температура повітря вдень прогріється до +20-21 градусів, пише Sinoptik.ua. Опадів у місті не очікується. Вітер - змінних напрямків, до двох метрів на секунду. Нагадаємо, найближчими днями буковинцям прогнозують похолодання.
фото
НАК "Нафтогаз України" вніс до списку ключових своїх боржників Чернівецьке учбово-виробниче підприємство українського товариства глухих. Про це йдеться у повідомленні на сайті Нафтогазу. Компанія оприлюднила список підприємств з усієї України, через яких старт опалювального сезону може опинитися під загрозою."НАК "Нафтогаз України" інформує про виробників тепла, які не виконують вимоги законодавства щодо мінімального рівня розрахунків для отримання газу в...
фото
Сьогодні вранці, 14 вересня, від Храму Святих Апостолів Петра і Павла ПЦУ в Садгорі стартувала велопроща до Свято-Преображенського монастиря села Васловівці, що побудований на місці садиби митрополита Євгена Гакмана. Кількість учасників паломницької подорожі на фініші склала понад 60. Велопроща вирушила під церковний дзвін, пише hlyboka.info. Символічним є те, що вона відбувалася у 7-му річницю освячення Свято-Преображенського монастиря села Васловівці. На...
фото
Рятувальники знешкодили джерело вогню. 13 вересня близько 20:00 на гарячу лінію Заставнівського ДСНС надійшло повідомлення щодо пожежі в селі Веренчанка поблизу кладовища, пише видання "Заставна Сьогодні". Рятувальники ДПРЧ-5 оперативно прибувши на місце пожежі, побачили, що вогонь швидко розповсюджується в бік кладовища та підбирається до Газорозподільного пункту. Працівники Заставнівського ДСНС оперативно знешкодили джерело вогню, тим самим завадивши роз...
Екологія
Здається, що нічого серйозного у такому способі прибирання немає, але насправді спалювання листя несе колосальну небезпеку. Проте дим від листя завдає такої самої шкоди, як і потужні промислові викиди. Про це повідомляє пресслужба Головного управління Держпродспоживслужби в Чернівецькій області. "Під час згорання однієї тонни рослинних залишків у повітря вивільняються близько 9 кг вкрай небезпечних мікрочастинок диму. У листі, яке тліє без доступу кисню, в...
фото, відео
У Чернівецькій області зафіксували 5 випадків сказу у тварин в Заставнівському районі- лисиці, двох кішок і двох собак. Про це виданню "Заставна Сьогодні" повідомив начальник управління Держпродспоживслужби в Чернівецькій області Олександр Александрюк. "Державною службою ветеринарної медицини зараз проводяться всі необхідні заходи щодо вакцинації собак і кішок проти сказу. Буквально позавчора на території Заставнівського району у всіх лісових угіддях за до...
Суспільство
У Чернівцях в понеділок, 16 вересня, буде відновлено рух тролейбусів №2 і №4 на вулиці Руській. Про це сьогодні повідомило Чернівецьке тролейбусне управління на своїй сторінці у Фейсбуці.  Нагадаємо, керівник департаменту ЖКГ Чернівців Володимир Бешлей сьогодні повідомив про завершення ремонтних робіт з укладання нижнього шару асфальту на ділянці вулиці Руської, виклавши фото у Фейсбуці. Читайте також: “Урок з поліцейським” у Чернівцях триває - у школах пр...
фото
Всеукраїнський профілактичний захід “Урок з поліцейським” у місті Чернівці триває. Про це повідомляє пресслужба патрульної поліції Чернівецької області. "У свою чергу, ми вже відвідали 36 шкіл, де провели 120 профілактичних інтерактивних уроків. На таких уроках патрульні нагадували учням про Правила дорожнього руху, безпечну поведінку в школі й побуті та особисту безпеку", - йдеться у повідомленні пресслужби. Читайте також: автомати, що міняють пляшки на г...
фото
Керівник департаменту ЖКГ Чернівців Володимир Бешлей повідомив про завершення ремонтних робіт з укладання нижнього шару асфальту на ділянці вулиці Руської. Про це свідчить допис посадовця у Фейсбуці. На оприлюднених світлинах видно дорожню техніку, яка із сьогоднішнього ранку прокладала асфальт на частині вул. Руської. "Done", – підписав викладені фото посадовець. Читайте також: наїхав на пішохода і втік - патрульні Чернівців затримали порушника.
Новини по темі