Йогурт і горіхи: яка їжа може покращити настрій буковинців?

Продовжуючи тему зв'язку гарного настрою і нашого харчування, варто запитати: чи є така їжа, що може зробити нас щасливішими? Учора ми говорили про те, як їжа може впливати на погіршення нашого настрою. Сьогодні команда сайту 0372.ua розкаже вам, яка їжа може покращити ваш настрій.

Не в тому сенсі, що вона може якась надкорисна, надсмачна, чи екзотична. Маємо на увазі таку їжу, щоб так впливала на наш організм, аби він правильно синтезував необхідні для відчуття щастя та задоволення гормони та нейромедіатори. Може й неможливо досягти відчуття щастя та спокою лише вживанням певних харчів, або вирішити проблеми з обміном речовин. Але вплинути на наші відчуття їжа може.

Наприклад, наш настрій може залежати від кількості в організмі триптофану – незамінної амінокислоти, що бере участь у синтезі гормонів серотонину та мелатоніну. Серотонін покращує настрій і розслабляє, а мелатонін регулює цикли сну. Тому вибирайте продукти з високим вмістом цієї амінокислоти: сири, морську рибу, горіхи, бобові, гриби.

Іноді, поганий настрій буває від різкого зниження рівню цукру у крові. Але не кваптеся заїдати його тістечком, чи цукеркою. Найкраще підніме цукор і додасть користі несолодкий йогурт. А ще йогурт містить протеїни, що стимулюють організм виробляти дофамін. Дофамін пригнічує відчуття болю та пов’язаний з механізмом винагороди в мозку. Крім того, він впливає на нашу продуктивність і здатність ухвалювати рішення. Тож порція несолодкого йогурту зранку може додати ще й працездатності.

Що ще з їжі може додати нам відчуття задоволення від життя? Той, хто полюбляє тістечка та тортики скажуть, що без солодкого немає щастя. Ну, не перебільшуйте друзі. Дамо вам здорову альтернативу солоденькому – свіжі, чи заморожені ягоди та гіркий шоколад. Приклавши фантазію з цього можна змайструвати гарний десерт, що надасть відчуття щастя. Чому?

В ягодах є вітамін С, що знижує рівень кортизолу і відчуття тривоги. А антиоксиданти, що є в ягодах в великій кількості, допомагають організму долати стрес. Ну а гіркий шоколад — відмінний природний антидепресант. Какао, що міститься в шоколаді, сприяє виділенню серотоніну, який покращує настрій, а також фенілетиламін - речовину, що виділяється в мозку коли ми закохані і щасливі. Але це висококалорійний продукт. Пам'ятайте — 20-25 грамів на добу є оптимальною кількістю чорного шоколаду для дорослої людини.

Ну, а наостанок скажемо про томати – які просто скарбниця для нашої нервової системи. Наїдайтеся томатами влітку і куштуйте їх в усі часи, бо вітаміни групи В та магній, що є в них сприяють позитивному настрою та долають стрес і тривожність.

корисні поради їжа гарний настрій буковинці
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Починаючи з 2014 року в Україні було взято курс на дерадянізацію. Тоді було відмінено й переосмислено низку свят радянської епохи, і запроваджено нові. Й День Військово-Морських Сил України - одне із цих свят. З 2015 року це професійне свято військовослужбовців і працівників Військово-Морських Збройних Сил України відзначається в першу неділю липня. А святкування дня українського військового моряка з 1997 року відбувалося 1 серпня. Ця дата була встановлена...
фото
Водопостачання буде відсутнє з 12:00 год. до 19:00 год.  Сьогодні, 05.07.2020 року, у зв’язку з ремонтом засувки на розі вул. Героїв Майдану – Комарова,  буде відсутнє  водопостачання з 12:00 год. до 19:00 год. в районі вулиць: Героїв Майдану, №№ 75-103 Г та №№ 226-248, Південно-Кільцева, №№ 1-31 та №№ 2-48, Руська, Комарова, Авангардна, Головна, Воробкевича, Івасюка, Комарова, бульвар Героїв Крут, Ентузіастів, провулок Ентузіастів, Сосюри, Кармелюка, Текс...
фото
Аварійні служби Чернівецького водоканалу обмежать водопостачання на кількох вулицях міста через ліквідацію витоку води в районі Проспекту Незалежності, 68 А. Сьогодні, 05.07.2020 року, у зв’язку з аварійно-ремонтними роботами по ліквідації витоку води в районі Проспекту Незалежності, 68 А, з 10:00 год. до 15:00 год. буде відсутнє водопостачання за наступними адресами: - проспект Незалежності № 40-78 та №№ 83-109; - вул. Головна №№ 120-160 та №№ 163-219;...
фото
В Україні станом на 5 липня лабораторно підтверджені 48 500 випадків COVID-19, у Чернівецькій області - 5002. За минулу добу загальна кількість нових випадків COVID-19 по Україні склала 823. Про це повідомляється на спеціальному ресурсі РНБО з моніторингу поширення епідемії коронавірусу. Кількість хворих на коронавірус у Чернівецькій області перетнула позначку у 5 тисяч. За даними, оприлюдненими вчора головою Чернівецької ОДА Сергієм Осачуком на своїй стор...
фото
Казначейство перерахувало 754 млн грн для здійснення першочергових (невідкладних заходів), на ліквідацію наслідків надзвичайної ситуації природного характеру, яка виникла у червні на територіях Закарпатської, Івано-Франківської, Львівської та Чернівецької областей.  Кошти були виділені із Резервного фонду держбюджету, - йдеться у повідомленні пресслужби Міністерства фінансів України. Зазначається, що виділені кошти з резервного фонду Державного бюджету роз...
фото
На Путильщині прикордонники Чернівецького загону двічі з попереджувальними пострілами переслідували правопорушників.  Обидва випадки трапилися, 3 та 4 червня, на ділянці відділення «Селятин», однойменного відділу прикордонної служби. Про це інформуж пресслужба Чернівецького прикордонного загону. У першому випадку правопорушників допомогли виявити офіцери оперативних підрозділів Чернівецького загону, які надали випереджувальну інформацію. В результаті чого...
фото
Поліція з’ясовує обставини ДТП з трьома потерпілими. Про це повідомляє відділ комунікації поліції Чернівецької області. Сьогодні, 4 липня, на спецлінію "102" надійшло повідомлення про те, що на вулиці Руській у Чернівцях трапилася ДТП.  Для з'ясування обставин аварії на місце події виїхала слідчо-оперативна група Чернівецького відділу поліції. Правоохоронці встановили, що 41-річний водій автомобіля "Citroen" не впорався з керуванням та допустив наїзд на ог...
фото
Правоохоронці звертаються до громадян з проханням допомогти у пошуках 16-річного Ткача Богдана Андрійовича. Як повідомляє пресслужба ГУНП у Чернівецькій області, хлопець є жителем села Горішні Ширівці Заставнівського району Чернівецької області.  2 липня цього року приблизно о 13 годині підліток пішов з дому до крамниці і досі не повернувся.  Прикмети: зріст 175 см, світле русяве волосся, карі очі, міцної статури. Був одягнений у білу футболку, сині шорти...
фото
П'ять років тому на своє перше чергування у столиці заступили двісті співробітників нової патрульної поліції України. Попри різноманітні стереотипи щодо роботи поліцейських, подекуди порушення норм закону окремими працівниками, не завжди високий рівень довіри серед громадян, вони перші реагують на виклики гарячої лінії "102" і вирушають на допомогу.  Про особливості і труднощі роботи патрульного поліцейського, а також зміни, реформу, "зручні" і "незручні"...