Як буковинцям не дійти до розлучення під час карантину: поради психолога

фото ілюстративне

Мама, тато, діти, а ще можливо бабуся і дідусь, теща і свекруха - усі в одному будинку на карантині. Як зберегти теплі і щирі сімейні відносини, перебуваючи в межах власних помешкань 24/7? На що варто звернути увагу, щоб підтримати позитивний психологічний клімат у родині?

Відповіді на ці актуальні для кожного буковинця питання кореспондент 0372.ua знайшла у чернівецької психологині Олесі Павлюк, викладача кафедри психології та філософії БДМУ. Крім того, Олеся - мати трьох діток, тому із власного досвіду добре розуміє усі труднощі, з якими стикаються українці під час перебування на карантині.

Як зауважує наша співрозмовниця, карантин для всього населення став випробуванням. Вперше українці стали замкнені вдома на такий довгий період і в ізоляції від свого звичного кола спілкування.

Карантинні заходи в Чернівецькій області досить суворі, а це означає, що чернівчани опинилися в абсолютно незвичній і навіть стресовій для себе ситуації. Проте, я думаю, українці все одно переживуть психологічно цю епідемію краще, ніж багато європейців. Хоча б тому, що ми останні десятиліття знаходимося в нескінченній ситуації стресу й адаптації. У нас поріг чутливості не такий, як у італійців чи у французів.

На думку психолога, карантин може стати серйозною загрозою для деяких відносин або, принаймні, для нервової системи подружжя. Звісно тут важко давати універсальні поради, адже комусь допоможе облаштування 2 автономних робочих місць з ноутбуками і навушниками, а комусь потрібно буде згадати старі добрі домашні ігри у колі сім'ї.

Проте кілька порад стануть все ж у нагоді:

1.  Прийміть як факт, що ставлення ваших родичів до подій буде сильно відрізнятися від вашого. Не сперечайтеся, інша точка зору не гірша і не краща від вашої, вона просто інша. Крім того дайте один одному право на всі ті емоції, які ви відчуваєте, адже заспокоювання партнера, заперечуючи проблему, сприймається не як підтримка, а як знецінення, нерозуміння, самотність. Пам’ятайте, що поруч з вами інша людина зі своїм світоглядом, своїм сприйняттям того, що відбувається, своїми страхами і психічною своєрідністю.

2. Якщо ви відчули, що вам потрібно побути наодинці, то свідомо домовтесь з партнером, що, до прикладу хочете почитати книгу. Адже від нестачі особистого простору і часу та невміння домовлятись якраз частіше і розлучаються. Потрібно домовитися про те, хто де і скільки часу може побути на самоті і як він може це зробити, і як він може дати знати, що є така необхідність. Навчіться проговорювати вголос всі свої потреби і побажання - для того, щоб ваш партнер їх враховував, він повинен знати, що вони у вас є.

3. Якщо ви обоє працюєте дистанційно, важливо звірити і розподілити графіки, щоб у кожного було своє комфортне місце і час для роботи. Також бажано домовитися про ритм роботи: чи робитимете ви тайм-аути в роботі одночасно, по черзі і т.д. Пам’ятайте, що основні проблеми від недоказаного - часто людина щось планує у себе в голові, і їй здається, що вона в таких близьких стосунках з партнером, що її партнер читає думки. Так от: не читає. Це так не працює. Якщо у вас є ідеї, як і що ви хочете зробити разом, то обговорюйте їх разом, плануйте і перевіряйте пропозиції на раціональність в умовах карантину.

4. Якщо в одній квартирі на час карантину зібралося кілька поколінь, то чіткий графік може полегшити спілкування. Намагайтесь жити відповідно до режиму - розпишіть день до години. Пробудження,  уроки, робота - все по будильнику. Режим як "золоте правило" допоможе не потрапити у вир невизначеності, адже спонтанність, сон до обіду, неможливість організуватися і сісти за роботу призведе до дезорієнтації за кілька тижнів, а згодом і до депресії. У розпорядку дня обов'язково повинні бути години, які кожен член сім'ї проводить наодинці з собою. Якщо цей час не внести в розклад - його у вас точно не буде. І дуже швидко накопичиться напруга і важка втома від близьких, коли ви їх фізично не можете вже ні бачити, ні чути. Тому обов’язково дотримуйтесь правил і особистих кордонів.

Насамкінець, не дивуйтесь якщо ви відчуваєте паніку чи вам захочеться плакати, якщо вас буде раптово переключати від відчуття всеохоплюючого трудоголізму до безвиході від ситуації. Психіці потрібно кілька тижнів на адаптацію і тому емоції можуть нахлинати і відпускати. І це нормально!

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що на Буковині випадків домашнього насильства не побільшало. Прочитати про це можна ТУТ.

Стали свідком надзвичайної події? - пишіть її нам!

Завантажуйте наш мобільний додаток для App Store або Google Play, а також слідкуйте за життям міста у соціальних мережах - FacebookInstagram та Telegram.

відносини у сім'ї родина поради психолога карантин
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
7.71 добре
(7 оцінок)
Високі оцінки користувачів за Повнота інформації
2 людини рекомендують
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коронавірус
За минулу добу у Чернівецькій області зафіксовано п’ять летальних випадків.  Про це повідомляє Чернівецька ОДА, пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: МОЗ опублікував інструкцію з догляду за хворим на COVID-19 у домашніх умовах Зокрема, помер житель Чернівців, 1965 року народження. COVID-19 у нього підтверджено. Хворів на двобічну полісегментарну пневмонію, ішемію, дифузний кардіосклероз, цукровий діабет. Помер у міській лікарні №1. Не стало жителя Хо...
Коронавірус
За минулу добу, 20 жовтня, на Буковині зафіксовано 233 нових випадки зараження коронавірусом. Про це повідомляє Чернівецька ОДА, пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: МОЗ опублікував інструкцію з догляду за хворим на COVID-19 у домашніх умовах   Зокрема коронавірус виявлено в таких районах: Чернівці +122 Кіцманський район +39 Кельменецький район +19 Хотинський район +14 Сокирянський район +13 Сторожинецький район +7 Вижницький район +5 Путильський рай...
Освіта
Найбільші шанси повернутися до повноцінного навчання після осінніх канікул мають учні початкової школи. Про це в ефірі  "Сніданку з 1+1" розповів тимчасовий виконувач обов'язків міністра освіти Сергій Шкарлет, передає ТСН. Нагадуємо, раніше ми писали: Хто і як рахуватиме результати виборів у Чернівцях? За його словами, чи можуть повноцінно навчатися старші класи, залежатиме від ситуації із коронавірусом у кожному регіоні. Найгірший сценарій, який може бути...
Новини світу
У Польщі за минулу добу зафіксовано 10 040 нових випадків інфікування коронавірусом, що є найбільшим добовим показником у країні від початку пандемії. Про це у Твіттері повідомляє МОЗ Польщі, передає "Укрінформ". Нагадуємо, раніше ми писали: Список кандидатів на посаду міського голови в районах Чернівецької області Найбільше нових інфікованих виявлено у Малопольському (адміністративний центр Краків) – 1315, Мазовецькому (Варшава) – 1162, та Сілезькому (Кат...
Новини Чернівці
У Чернівецькій області знайшли тіло священника, який пішов рибалити на Дністер та зник 15 жовтня. Про це повідомляє molbuk.ua . Нагадуємо, раніше ми писали: У Чернівцях невідомі поширюють листівки про коронавірус на виборчих дільницях Тіло священника знайшли у Дністрі на глибині 20 метрів. Приблизно у тому місці, де востаннє бачили його човен — біля села Вороновиця Кельменецького району. Пошуки були складними. До рятувальної операції було залучено десятеро...
Ремонтні роботи
Для швидкої та безпечної заміни ділянки труби на розі вулиць Руської – Української та ремонту аварійного водопровідного вводу на вул. Руській, 7 з 10 до 20 години 21 жовтня перекрито рух транспорт по вулиці Руській від Центральної площі до вул. Садовського та по вул. Українській (на ділянці від вул. А. Шептицького до Вірменської). Про це повідомляє КП " Чернівціводоканал", пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: У Чернівцях невідомі поширюють листівки п...
Місцеві вибори
Команда 0372.ua підготувала список кадидатів на посаду міського голови міст Чернівецької області. Детальніше читайте в матеріалі. Нагадуємо, раніше ми писали: У Чернівцях невідомі поширюють листівки про коронавірус на виборчих дільницях Вашківецька міська рада: Вижницька міська рада:  Герцаївська міська рада: Заставнівська міська рада: Новоселицька міська рада: Сокирянська міська рада:  Сторожинецька міська рада: Хотинська міська рада:  Читайте також: Коро...
Місцеві вибори
У Чернівцях невідомі розклеїли листівки, в яких людей від 50 років закликають після повернення з виборчих дільниць записатися до сімейного лікаря «на профілактичний огляд» і здати ПЛР-тест на Covid-19. Про це повідомили у відділі комунікації поліції Чернівецької області, пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: На Буковині затримали мешканця Гвінеї, який намагався порушити кордон з Румунією Про розклеювання підозрілих листівок у центрі міста до поліції п...
Новини Чернівці
У вівторок, 20 жовтня, слідчий суддя Вищого антикорупційного суду частково задовольнив клопотання прокурора САП та продовжив строк відсторонення від посади голові Чернівецької обласної ради Івану Мунтяну ще на один місяць – до 20 листопада 2020 року включно. Про це пише ІА АСС. Нагадуємо, раніше ми писали: Коронавірус в Україні оновив антирекорд: майже 7 тисяч хворих за добу Нагадаємо, голову Чернівецької обласної ради підозрюють у вчиненні кримінального п...