Корисні поради буковинцям, які хочуть покращити пам'ять

Подумайте про свій мозок, як про м’яз. М’яз, на який можна давати навантаження. Завжди існує спосіб покращити свою пам’ять. Ми розповімо, як саме це можна зробити. Тож читайте далі!

1. Правильний раціон харчування для покращення пам’яті.

Правильний раціон харчування дуже важливий для хорошої пам’яті, тому добре додавати до своїх страв такі фрукти, овочі й інші важливі продукти:

банани, волоські горіхи, яблука, лосось та форель, пивні дріжджі, броколі, шпинат, насіння льону, зародки пшениці, часник, цибуля, спаржа, овес, сочевиця, перець, цитрусові, радить 0372.ua.

2. Намагайтеся не виконувати рутинної роботи.

Рутинна робота – це небезпечний ворог вашої пам’яті. Якщо робити те ж саме кожного дня, виконувати однакові процеси тиждень за тижнем, мозок припиняє отримувати стимули та мотивацію. Така монотонність та одноманітність призводить до того, що обробка інформації сповільнюється і вивчати нові факти та інформацію стає складніше.

Яке вирішення? Спробуйте робити щось нове кожного дня. Звісно, усі ми маємо певні обов’язки, і нам доводиться виконувати рутинні завдання. Та щодня варто робити перерву хоча б на дві години.

3. Невеличкі щоденні розумові вправи.

Спробуйте грати в ігри для розвитку пам’яті. Порахуйте сходинки в офісі, навчальному закладі, спортзалі. Коли бачите номерний знак, постарайтеся запам’ятати його і пригадати через дві години. Запам’ятовуйте номери телефонів ваших друзів і родичів. Вивчіть вірш чи пісню і спробуйте згадати наступного дня.

4. Зосередьтеся на тому, що робите.

Іноді ми робимо все автоматично. Прокидаємося, розчісуємо волосся, снідаємо та йдемо по справах. А де ви поклали свій телефон? Ключі від машини? Це нормально. Просто відтепер потрібно зосередитися на тому, що робите, усвідомлювати тут і зараз, і ви побачите, як потроху пам’ять почне покращуватися.

5. Якщо хочете запам’ятати щось  візуалізуйте.

Уявіть, що ви хочете запам’ятати, де залишили ключі, щоб легко знайти їх за потреби. Як це зробити? Прокрутіть собі в голові, як кладете їх на столик біля дверей. Або, наприклад, ви хочете запам’ятати день народження вашого колеги, тоді потрібно уявити шматок календаря з цією датою.

Найефективніше пам’ять стимулюють картинки.

Читайте також:  Важливе буковинцям: українці, які повернулися з-за кордону, можуть припинити 14 денну самоізоляцію здавши ПЛР тест

Ринок праці в Чернівецькій області починає поступово оживати: які вакансії пропонують

Пам'ять вправи поради покращення рекомендації корисно
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
12 дуже добре
(4 оцінки)
Високі оцінки користувачів за Повнота інформації
1 людина рекомендує
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Релаксні новини
5 серпня за народним календарем на Буковині – день Трохима Безсонника. Вважалося, що в цей день не можна лягати спати до пізнього вечора, адже у селян було купа справ по господарству. Особливо активно зараз тривали роботи зі збору врожаю. Жінки в цей час працювали над заготівлею джемів і компотів на зиму, тому зазвичай відправлялися на збір ягід в ліс. Світ сьогодні відзначає день світлофора. Прикмети на 5 серпня: Сови кричать – буде холодно. Ранкові зорі...
фото
Від початку року у Чернівецькій області здорожчали фрукти, крупи, цукор, також піднялися ціни на одяг, взуття та медичні послуги, пише 0372.ua. Індекс споживчих цін (ІСЦ) по області у січні–червні п.р. становив 101,5% (у січні–червні 2019р. – 103,1%). Про це повідомляє пресслужба Головного Управління статистики у Чернівецькій області. З початку року продукти харчування та безалкогольні напої подорожчали на 3,6%. Найбільше (на 33,9–12,0%) зросли ціни на фру...
фото
Чотири нові поліцейські станції відкрили на Буковині завдяки спільним зусиллям керівництва обласного управління НПУ, територіальних громад і органів місцевої влади. Поліцейські станції з’явилися в Глибоцькому, Заставнівському та Сторожинецькому районах, пише 0372.ua. Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Чернівецькій області. Зокрема, на Заставнівщині запрацювала поліцейська станція у селі Вікно. Вона обслуговує всю територію Вікнянської об’єднаної територіа...
фото
У такий спосіб Олексій Каспрук прокоментував рішення виконавчого комітету Чернівецької міськради від 4 серпня щодо відновлення перевезень на 12 маршрутах у м. Чернівці, пише 0372.ua. Питання про те, що у Чернівцях необхідно відновлювати пасажирські перевезенню у повному об'ємі, вносилися неодноразово на розгляд Виконавчого комітету. Про це екс-мер Олексій Каспрук розповів у короткому відео-зверненні на Фейсбук.  Нагадаємо, що чернівчани зможуть їздити міст...
фото
Буковинських абітурієнтів запрошують на навчання у військові коледжі сержантського складу. Навчання є безкоштовним і триває 2,5 роки, пише 0372.ua. За короткий термін, усього за 2,5 роки, тут можна здобути сержантське звання, військовий фах та диплом «молодшого спеціаліста». Як повідомляють на сайті Чернівецької ОДА, такоє є можливість продовжити навчання та отримати звання офіцера та вищу освіту ступеню «бакалавра» чи «магістра». Навчання є безкоштовним,...
фото
За тяжке тілесне ушкодження жителю м. Сторожинець загрожує до восьми років позбавлення волі. Сторожинецькою місцевою прокуратурою скеровано до суду обвинувальний акт відносно 22-річного жителя м. Сторожинець, який під час конфлікту наніс тяжке тілесне ушкодження. Про це повідомляє пресслужба прокуратури Чернівецької області. Нагадаємо, що поліцейські Путильщини задокументували незаконне зберігання наркотиків буковинцем.  Досудовим розслідуванням встановлен...
Буковина туристична
Буковинські Карпати - місце, в яке закохуєшся з першого погляду. Тут найкраща природа, чисте повітря, неймовірні краєвиди та надзвичайний гуцульський колорит. Куди варто завітати під час подорожі до Буковинських Карпат та що побачити розповідає сайт 0372.ua. Покутсько-Буковинські Карпати охоплюють територію Путильського, половину Вижницького і частину Сторожинецького районів Чернівецької області. Нагадуємо: Цікаві місця Буковини: Дністровське водосховище В...
фото
Одинадцятий міжнародний поетичний фестиваль MERIDIAN CZERNOWITZ проведуть у Чернівцях 3 4 по 6 вересня. Участь у фестивалі братимуть 20 учасників із п'яти країн світу, пише 0372.ua. Міжнародний поетичний фестиваль MERIDIAN CZERNOWITZ оголосив цьогорічних учасників. У програмі заходу: поетичні читання, дискусії та презентації нових книжок, які побачать світ у видавництві «Меридіану» спеціально до фестивалю. Серед них – поетичні збірки «Naked One» Юрія Іздри...
фото
Промоційний ролик із серії "Відкрий Чернівці" презентували у Чернівецькій міськраді. Відео має на меті популяризацію та просування іміджу міста. Департамент розвитку Чернівецької міської ради в рамках виконання “Програми розвитку туризму в місті Чернівці” презентує промоційний ролик із серії “Відкрий Чернівці”, метою яких є популяризація міста Чернівців – як одного з основних туристичних центрів України! Про це йдеться на сайті Чернівецької ОДА. Нагадаємо,...