Корисні поради буковинцям, які хочуть покращити пам'ять

Подумайте про свій мозок, як про м’яз. М’яз, на який можна давати навантаження. Завжди існує спосіб покращити свою пам’ять. Ми розповімо, як саме це можна зробити. Тож читайте далі!

1. Правильний раціон харчування для покращення пам’яті.

Правильний раціон харчування дуже важливий для хорошої пам’яті, тому добре додавати до своїх страв такі фрукти, овочі й інші важливі продукти:

банани, волоські горіхи, яблука, лосось та форель, пивні дріжджі, броколі, шпинат, насіння льону, зародки пшениці, часник, цибуля, спаржа, овес, сочевиця, перець, цитрусові, радить 0372.ua.

2. Намагайтеся не виконувати рутинної роботи.

Рутинна робота – це небезпечний ворог вашої пам’яті. Якщо робити те ж саме кожного дня, виконувати однакові процеси тиждень за тижнем, мозок припиняє отримувати стимули та мотивацію. Така монотонність та одноманітність призводить до того, що обробка інформації сповільнюється і вивчати нові факти та інформацію стає складніше.

Яке вирішення? Спробуйте робити щось нове кожного дня. Звісно, усі ми маємо певні обов’язки, і нам доводиться виконувати рутинні завдання. Та щодня варто робити перерву хоча б на дві години.

3. Невеличкі щоденні розумові вправи.

Спробуйте грати в ігри для розвитку пам’яті. Порахуйте сходинки в офісі, навчальному закладі, спортзалі. Коли бачите номерний знак, постарайтеся запам’ятати його і пригадати через дві години. Запам’ятовуйте номери телефонів ваших друзів і родичів. Вивчіть вірш чи пісню і спробуйте згадати наступного дня.

4. Зосередьтеся на тому, що робите.

Іноді ми робимо все автоматично. Прокидаємося, розчісуємо волосся, снідаємо та йдемо по справах. А де ви поклали свій телефон? Ключі від машини? Це нормально. Просто відтепер потрібно зосередитися на тому, що робите, усвідомлювати тут і зараз, і ви побачите, як потроху пам’ять почне покращуватися.

5. Якщо хочете запам’ятати щось  візуалізуйте.

Уявіть, що ви хочете запам’ятати, де залишили ключі, щоб легко знайти їх за потреби. Як це зробити? Прокрутіть собі в голові, як кладете їх на столик біля дверей. Або, наприклад, ви хочете запам’ятати день народження вашого колеги, тоді потрібно уявити шматок календаря з цією датою.

Найефективніше пам’ять стимулюють картинки.

Читайте також:  Важливе буковинцям: українці, які повернулися з-за кордону, можуть припинити 14 денну самоізоляцію здавши ПЛР тест

Ринок праці в Чернівецькій області починає поступово оживати: які вакансії пропонують