Що потрібно їсти на сніданок: поради дієтологів буковинцям

Сніданок – найважливіший прийом їжі за добу, оскільки дає нам заряд енергії на весь день. Що найкраще вживати на сніданок пише 0372.ua.

Що їсти на сніданок щоб бути здоровим?

  • Вівсянку. Вона багата на поживні речовини. Вона містить бета-глюкани – розчинне в’язке харчове волокно, яке допомагає людині довше відчувати насичення і може сприяти зниженню рівня холестерину. Овес багатий на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, фолієву кислоту та калій.
  • Яйця або омлет. Яйця є популярним сніданком. Вони поживні і містять високоякісний білок. Існує думка, що яйця їсти не надто корисно через велику кількість холестерину, який вони містять. Проте дослідження показали, що цей продукт містить незначну кількість "поганого" холестерину (ліпопротеїдів низької щільності). Дослідження свідчать також про те, що вживання яєць сприяє зменшенню окружності талії, ваги і відсотку жиру.
Фото: ілюстративне
Фото: ілюстративне
  • Горіхи. Горіхи - дуже важливий продукт для тих, хто не їсть продукти тваринного походження. Вони містять білок, антиоксиданти, магній, калій і корисні для серцево-судинної системи жири. Горіхова паста універсальна. Її можна намастити на тост, додати до з вівсянки або йогурта, або їсти разом зі свіжими фруктами і ягодами.
  • Ягоди. Заморожені ягоди так само поживні, як і свіжі, тож вони вже давно перестали бути сезонним продуктом. Чорниця, полуниця, малина, ожина – усі ягоди підходять для сніданку. Вони мають низьку енергетичну цінність, але високий вміст клітковини і містять корисні антиоксиданти. Дослідження Американської асоціації серця показало зв'язок між споживанням антиоксидантів (які містяться у ягодах також) та зниженням ризику серцевого нападу у молодих жінок.
  • Домашній сир. Сир багатий на білок і здатен прогнати голод так само ефективно, як і яйця. Цей продукт також містить вітаміни групи В, вітамін А і кальцій. Можна їсти його як окрему страву або змішувати його з чимось - наприклад, з перцем, зеленню, фруктами чи горіхами.

Під час сніданку вранці вибирайте продукти, які насичують, містять багато поживних речовин. Так ви не лише приборкаєте голод, а й покращите метаболізм на весь день.

Читайте також:

Годувати груддю - найкорисніший тренд: про забобони, користь та переваги буковинкам

"Зібрали і приготували": на Буковині ціла сім'я отруїлася грибами

сніданок корисний сніданок сніданок Чернівці
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

COVID-19
Протягом останньої доби, 28 вересня 2010 року, Чернівецьким обласним лабораторним центром було проведено 631 новий дослід, з них 167 випадків підтверджено зараженням короновірус, про це повідомляє пресслужба Чернівецької ОДА, пише 0372.ua. Нагадуємо, що попередньої доби 27 вересня, було зафіксовано 104 нових випадки інфікування коронавірусом 167 нових випадків зараження коронавірусом. Тим часом, фахівці-епідеміологи кажуть – чималі партії зразків продовжую...
Місцеві вибори 2020
Упродовж вихідних поліцейські Чернівецької області задокументували 56 повідомлень про розміщення агітаційних матеріалів, які не містять відомості про замовника матеріалів, установу, що здійснила друк, їх тираж, інформацію про осіб, відповідальних за випуск, про це повідомляє відділ комунікації Нацполіції, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше, що ОПОРА оголошує набір спостерігачів на день голосування на місцевих виборах Найбільше повідомлень про незако...
Місцеві вибори 2020
Громадянська мережа ОПОРА оголошує набір громадських спостерігачів, які у день голосування 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях вестимуть незалежне спостереження за дотриманням демократичних процедур при волевиявленні громадян, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше, на Буковині через порушення гендерної квоти політичній силі відмовили у реєстрації Завданням короткотермінових спостерігачів у день виборів буде: спостереження за характером перебігу в...
фото
Слідчі оголосили про підозру трьом співучасникам вбивства 33-річного чернівчанина, якого розстріляли у Чернівцях, на вулиці Воробкевича, 4 квітня цього року. Співучасники злочину перебувають під вартою, а організатора оголошено у міжнародний розшук,  пише 0372.ua.  Співробітники Слідчого управління спільно з оперативниками карного розшуку та управління стратегічних розслідувань в Чернівецькій області за процесуальним керівництвом  обласної прокуратури пров...
Дозвілля
Осінь вже повноцінно ввійшла в свої права, дні стають холоднішими, ночі все довші. Чи не найкращим в таку пору буде цікаве та пізнавальне проведення дозвілля. Сайт міста Чернівці 0372.ua розповідає про відомий серіал "Усюди жевріють пожежі" та книгу, на основі якої його знято. Нагадуємо, що ми раніше писали  що нового подивитися у березні: про найочікуваніші серіали буковинцям Усюди жевріють пожежі (англ. Little Fires Everywhere) — американський драматични...
фото
Дорожньо-транспортна пригода за участі мотоцикліста сталася на Герцаївщині, натомість на Глибоччині поліція задокументувала зіткнення двох автомобілів. В обидвох аваріях о потерпілі, яких ошпиталили з травмами різного ступеня тяжкості, пише 0372.ua. У ніч з 27 на 28 вересня до поліції надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду з потерпілим мотоциклістом в селі Байраки Герцаївського району.  Нагадаємо, ми писали про ДТП на Буковині: постраждала...
фото
Понад десять вулиць Чернівців будуть без води впродовж доби через ремонтні роботи, пише 0372.ua. У зв’язку з проведення ремонтних робіт на розі вулиць Головна – Комарова буде відсутнє водопостачання з 29.09.2020 року з 09:00 год. до 06:00 год. 30.09.2020 року. Нагадуємо, Як іноземцям потрапити до України на час пандемії: Урядом визначено нову процедуру в'їзду Як повідомляє пресслужба КП "Чернівціводоканал", воду відключать в житлових будинках за наступним...
фото
Троє ув'язнених, яких підозрюють у збуті наркотичних засобів, перебуватимуть під вартою. Такий запобіжний захід виніс один із районних судів Чернівців, пише 0372.ua.   Шевченківський районний суд м. Чернівці розглянув клопотання слідчого, погоджене прокурором Чернівецької обласної прокуратури, щодо обрання міри запобіжного заходу трьом ув’язненим ДУ «Сокирянська виправна колонія №67», які підозрюються у збуті наркотичних засобів (ч. 2 ст. 307 КК України). ...
фото
700 тис грн збитків через незаконну вирубку дерев – на Буковині за службову недбалість судитимуть майстра з охорони природи, пише 0372.ua.  За процесуального керівництва Чернівецької обласної прокуратури до суду скеровано обвинувальний акт стосовно майстра з охорони природи Солонецького природоохоронного науково-дослідного відділення національного природного парку «Вижницький» за фактом неналежного виконання ним своїх службових обов’язків, що спричинило тя...