Поради
08:23, 6 жовтня 2021 р.
Надійне джерело
Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя
Поради
Якщо вам уже не допомагає будильник, який грає через кожні 5 хвилин, це погано. Швидше за все, ви не висипаєтеся. Що робити, щоб ваші ранки не були такими важкими, пояснює 0372.ua.
Нагадуємо: Як проводити менше часу в смартфоні
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
- Лягайте спати раніше. Як це не банально, більшість людей не отримують достатньої кількості сну, і тому їм важко вставати вранці.
- Налаштуйте свій цикл сну. Спіть по 90 хвилин. Цикл сну людини становить близько 90 хвилин. Постарайтеся спати таку кількість годин, яка кратна 90 хвилинам, наприклад, 6, 7 з половиною, або 9 годин. У більшості випадків після цього ви будете почувати себе більш відпочилою.
- Правильно харчуйтеся. Краще повечеряти здоровою їжею, щоб не відчувати важкість у шлунку – це негативно впливає на сон.
- Визначтеся, коли вам треба прокидатися. Вчені виявили, що приблизно за годину до того, коли людина планує прокинутися, організм починає викидати в кров високу дозу гормонів. Цей процес готує людину до пробудження.
- Прокидайтеся в один і той же час в будні дні і на вихідних. Кожен раз, коли ви прокидаєтеся пізніше звичайного, ви збиваєте ваш часовий ритм. Навіть якщо вам хочеться поспати довше, змушуйте себе прокидатися в один і той же час кожен день.
- Виберіть правильний будильник. Одну людину краще будить дзвінкий різкий звук, іншу – звук включеного радіо, третього – вібродзвінок мобільного телефону.
- Діти – ось відмінна альтернатива будильнику. Спите занадто довго? Вони вас розбудять.
Читайте також: Facebook назвав причину збою
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
12:37
11:14
16:09
Вчора
ТОП новини
Спецтема
Оголошення
11:04, 25 жовтня
11:11, 26 жовтня
1
20:12, 22 жовтня
21:48, Сьогодні
live comments feed...
Коментарі