• Головна
  • Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя
Поради
08:23, 6 жовтня 2021 р.
Надійне джерело

Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя

Поради
Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя

Якщо вам уже не допомагає будильник, який грає через кожні 5 хвилин, це погано. Швидше за все, ви не висипаєтеся. Що робити, щоб ваші ранки не були такими важкими, пояснює 0372.ua.

Нагадуємо: Як проводити менше часу в смартфоні

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

  • Лягайте спати раніше. Як це не банально, більшість людей не отримують достатньої кількості сну, і тому їм важко вставати вранці.
  • Налаштуйте свій цикл сну. Спіть по 90 хвилин. Цикл сну людини становить близько 90 хвилин. Постарайтеся спати таку кількість годин, яка кратна 90 хвилинам, наприклад, 6, 7 з половиною, або 9 годин. У більшості випадків після цього ви будете почувати себе більш відпочилою.
  • Правильно харчуйтеся. Краще повечеряти здоровою їжею, щоб не відчувати важкість у шлунку – це негативно впливає на сон.
  • Визначтеся, коли вам треба прокидатися. Вчені виявили, що приблизно за годину до того, коли людина планує прокинутися, організм починає викидати в кров високу дозу гормонів. Цей процес готує людину до пробудження.
  • Прокидайтеся в один і той же час в будні дні і на вихідних. Кожен раз, коли ви прокидаєтеся пізніше звичайного, ви збиваєте ваш часовий ритм. Навіть якщо вам хочеться поспати довше, змушуйте себе прокидатися в один і той же час кожен день.
  • Виберіть правильний будильник. Одну людину краще будить дзвінкий різкий звук, іншу – звук включеного радіо, третього – вібродзвінок мобільного телефону.
  • Діти – ось відмінна альтернатива будильнику. Спите занадто довго? Вони вас розбудять.

Читайте також: Facebook назвав причину збою

Що потрібно їсти на сніданок: поради дієтологів

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Поради #здоровий спосіб життя #ранок
0,0
Оцініть першим
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Коментарі

Оголошення
live comments feed...