Як бути бадьорим весь день: декілька порад

Як прокинутися повними сил і довгий час залишатися енергійними та позитивними? Питання, яке задають собі багато людей. 0372.ua  пропонує декілька порад.

Нагадуємо: 6 способів з користю провести обідню перерву

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

1. Складіть розклад сну Якщо ви хочете щоранку прокидатися бадьорими і повними сил, тоді вам просто необхідно скласти розклад сну і дотримуватися його. Ваше тіло пристосовується до всього, і воно любить розклад. Намагайтеся прокидатися в один і той же час щоранку. І пам’ятайте, що вам потрібно спати 6-8 годин на добу.

2. Снідайте рано Дуже важливо вранці їсти відразу ж, як тільки ви прокинулися. Ваш обмін речовин почне раніше працювати, і ви будете почувати себе бадьоро цілий день. Однак, переконайтеся в тому, що ви вживаєте достатню кількість білка і корисних речовин.

3. Потягуйтеся Потягування в повний зріст додасть вам більше енергії. Потягуйте руки, ноги, спину, шию. Вивчіть кілька вправ йоги на розтягування. Таким чином, ви розбудите свої м’язи, швидше прокинетеся і відчуєте себе енергійними! Існує багато вправ, які займуть небагато часу, але дуже корисні для вашого здоров’я і самопочуття!

4. Спіть в комфорті Переконайтеся, що ваш матрац зручний, якщо у вас є можливість – купіть новий, немає можливості – знайдіть спосіб зробити ваш старий матрац пружним і ніжним. Також у вас має бути комфортна постільна білизна, ні в якому разі не задушлива і важка, і не надто легка, знайдіть ту постільну білизну, в якій вам буде зручно спати. Також зверніть увагу, в чому ви спите, ваша нічна сорочка або піжама повинна бути також зручною.

5. Слухайте музику Улюблена, бадьора музика – ще один хороший спосіб прокинутися вранці повною сил! Якщо ви будете слухати музику щоранку, особливо якщо ви слухаєте музику, яка змушує вас рухатися і танцювати. Поставте вашу улюблену пісню на будильник і прокидайтеся з нею щоранку. Прокидатися під улюблену музику набагато краще, ніж під жахливий звук будильника, чи не так?

Читайте також: Пишні пиріжки у духовці: як приготувати з м’ясом та картоплею

Як проводити менше часу в смартфоні