Ранкові ритуали для гарного настрою на весь день

Незалежно від того, у скільки ви прокидаєтеся вранці, хочеться, звичайно, починати його приємно і максимально продуктивно. Адже як день починається, так він в більшості випадків і проходить. Щоб домогтися кращих результатів в цьому напрямку, 0372.ua рекомендує кілька ритуалів, які допоможуть вам.

Нагадуємо: Варіанти відпочинку на перерві, які допоможуть бути більш продуктивним на роботі

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Зробивши ці ранкові ритуали частиною свого графіка, ви більше не будете задаватися питанням, як добре почати день.

1. Плануйте день з вечора. Якщо ви напередодні продумали майбутній день, склали собі план дій, то з ранку не будете губитися в думках, з чого ж почати. Тому список справ, саме справ, а не рутинних завдань це запорука ефективного дня. Однак плануйте виходячи з того, що зможете встигнути.

2. Прокидайтеся вчасно. Звучить банально, але прокинутися вчасно це важливо. Це стосується не тільки конкретного часу, але і фаз сну. Не варто ними нехтувати. Одна фаза сну триває півтори години. Якщо спланувати пробудження в кінці однієї з них, то бадьорості буде більше.

Можна використовувати розумні браслети і годинник, які відстежують фази сну і будять у відповідний час. Або скористатися одним з багатьох додатків на вашому телефоні, яке допоможе розрахувати ритми сну.

3. Ранкова медитація. Немає мабуть кращого способу, як почати ранок, ніж медитація. З її допомогою можна викинути все сміття з голови, налаштувати роботу мозку на ефективний день. Або до медитації, або після, приділіть час на записування думок. Ранкові сторінки теж дуже ефективний метод.

4.Балуйте себе. Добрий ранок повинен починатися приємно. Насолоджуйтесь красивими і приємними моментами. Створюйте приємні ритуали, які будуть вас радувати і приносити задоволення. Заварюйте смачну каву, робіть гарний сніданок, ставте квіти на стіл, включайте улюблену музику. Такі дрібниці створюють атмосферу, яка задає ваш настрій.

Ранкові ритуали задають тон всьому дню. Вони допомагають задати ресурсний стан і домогтися кращих результатів, чим би ви не займалися. Не упускайте можливість почати день найкращим способом.

Читайте також: Готуємося до зими: коли буковинцям варто "перевзути" свої автомобілі

Як економити на комуналці? Прості (і не дуже) способи менше платити