Яку користь організму приносять мандарини

Мандарини – символ новорічних свят та зимових холодів. Це джерело вітамінів А, С, Р, В, К, D, кальцію, магнію та калію, мінеральних солей, ефірних олій, рутину, лютеїну та багатьох інших, пише 0372.ua

Нагадуємо: Як почистити пуховик вдома без зусиль та дешево: лайфхак буковинцям

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Допомагають при застуді. У мандаринах є фітонциди – природні антисептики. Вони допомагають організму позбутися симптомів застуди та вірусних захворювань. Не дарма сезон мандаринів у нас – зима!

Зміцнюють зір. вітамін А, що містяться в мандаринах, зеаксантин і лютеїн впливають на структуру зорового нерва, покращують кровопостачання в очницях, підвищують гостроту зору. Щоб краще бачити, достатньо кількох мандаринок на день.

Поліпшують травлення. Мандарини нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, зменшують запалення у жовчному міхурі та печінці, допомагають перетравлювати жири. Мандарини також нормалізують мікрофлору кишківника, що корисно при дисбактеріозі.

Відновлюють пам'ять. Мандарини дуже корисні школярам. Щоб більші обсяги інформації краще засвоювалися, краще додати до району вітаміни групи В із ароматних мандаринок – це покращить пам'ять, нормалізує сон та заспокоїть нервову систему.

Поліпшують стан шкіри. Мандарини суттєво звужують пори, позбавляють дрібних висипань, вирівнюють структуру та колір обличчя. При чому, мандарини в такому випадку слід вживати як всередину, так і робити з їхньої м'якоті косметичні маски.

Допомагають схуднути. Мандарин - цукоромісткий фрукт, проте, калорійність їх дуже низька - всього 40 калорій на 100 грам. Також мандарини – джерело клітковини, яка прискорює метаболізм та допомагає схуднути.

Поліпшують роботу серця. Мандарини позитивно впливають на серцево-судинну систему – їхній склад допомагає зміцнювати серцевий м'яз. Якщо вживати мандарини регулярно, рис інсультів та інфарктів значно знижується.

Читайте також: Три ознаки того, що ви неправильно відпочиваєте

Як правильно відмовляти, щоб не образити людей