Як боротися з тривожністю та хвилюванням – рекомендації

Кожна людина у житті зіштовхується з ситуаціями, які змушують її хвилюватися – проблеми на роботі, в особистому житті. На жаль, їх не можна уникнути, але можна полегшити стан – тривожність, роздратованість, хвилювання, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Чому опухають очі і як із цим боротися, розповіла офтальмолог

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Швидкі методики боротьби з тривогою та хвилюванням

1. Описати на папері ситуацію, це допоможе подивитися на неї з іншого боку та зрозуміти, що вона, можливо, не настільки серйозна.
2. Дихальні практики. Глибокі вдихи та видихи сприятимуть полегшенню стану.
3. Прогулянка допоможе відволіктися від тривожних думок.
4. Ароматерапія також може допомогти заспокоїтися.

Водночас вживання алкоголю чи паління не є методами боротьби з такими станами. Може лише здаватися, що вони допомагають, але з часом людина може почати більше хвилюватися.

Що робити, щоб менше хвилюватися

1. Залишатися фізично активним. Спорт чи звичайні вправи поліпшують настрій.
2. Медитація та йога допомагають відволіктися.
3. Здоровий сон – чудова профілактика тривожності.
4. Хобі – улюблені справи допоможуть боротися з такими станами.
5. Спілкування з друзями та родиною також можуть стати у пригоді.

Читайте також: Лікарі розповіли, як зняти напругу очей при роботі за комп’ютером

Як відновитися після новорічних святкувань: чотири золоті правила (ФОТО)