Чим замінити шкідливі продукти: дієтолог дала 5 порад

Поліпшення харчових звичок може бути важким завданням, тому дієтологи рекомендують починати з невеликих змін. Наприклад, щоб поступово відмовитися від усієї шкідливої ​​їжі, потрібно вже зараз знайти їй гарну альтернативу, пише 0372.ua.

Нагадуємо: 5 вагомих причин пити чай з корицею якомога частіше

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Дієтолог Енн Кандіфф дала 5 порад, чим замінити шкідливі продукти, щоб підготувати свій організм до вживання корисної їжі без зайвого стресу:

1. Солоний мигдаль замість картопляних чіпсів. Коли хочеться солоної хрусткої їжі, спробуйте горіхи замість шкідливих чіпсів. Горіхи містять корисні для серця ненасичені жири і клітковину.
2. Шпинат замість салату айсберг. У шпинаті більше білка, кальцію, заліза, клітковини та мінералів, ніж у салаті айсберг. Салат айсберг теж корисний, але шпинат – принесе найбільше користі.
3. Хліб із цільнозернового борошна замість булочки. Цільнозернові продукти багаті білком, клітковиною, вітамінами групи В та іншими поживними речовинами, які допомагають знизити кров’яний тиск, зміцнити імунну систему та допомогти у контролі ваги.
4. Яблуко замість яблучного соку. Щоб отримати всі переваги від споживання яблук, їжте цілий фрукт. Цілісні фрукти мають більшу поживну цінність, менше цукру і менше калорій.
5. Чорна кава замість газованих напоїв із кофеїном. Для підвищення енергії заваріть чашку кави або зеленого, чорного чаю замість шкідливих готових напоїв із кофеїном. Кава і чай не містять цукру, тому більш корисні для організму людини.

Читайте також: Що робити, якщо авто потрапило під "крижаний дощ": поради буковинським водіям

Як боротися з тривожністю та хвилюванням – рекомендації