Як не зголодніти на роботі: ідеї перекусів на кожен день

Усі ми живемо у такій реальності, що робота часом змушує забути і про сніданок, і про обід. Але усім нам потрібно пам’ятати, що їжа є основним джерелом енергії на день, тож нехтування нею може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

У цій статті розкриваємо ТОП-5 поживних перекусів, які наповнять вас енергією та триматимуть організм у тонусі.

Горіхи та сухофрукти

Горіхи та сухофрукти багаті на клітковину. А також мають велику кількість здорових жирів, білків та вуглеводів, тож вони неодмінно принесуть відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. 

Джерки

Джерки - це фактично сушене або в’ялене м’ясо, нарізане слайсами та готове до споживання. Вони є джерелом тваринних білків та заліза, яке зокрема є важливою складовою крові людини.

Тож джерки стануть не лише чудовим та ситним перекусом, а й джелером протеїну, важливого для наших м’язів.

Усе цікаве та найважливіше читайте у нашому Telegram

Домашня гранола

Домашня гранола - це той самий перекус, у який можна вмістити поживну вівсянку, натуральний мед, кокосову олію, насіння соняшника або гарбуза та всі улюблені види горіхів і сушених фруктів, наприклад, журавлину, курагу чи сублімовану вишню.

Поєднання цих продуктів допоможе залишатися енергійними та сфокусованими протягом всього дня.

Енергетичні батончики

Склад енергетичних батончиків може кардинально відрізнятися залежно від ваших вподобань та побажань, та все одно вони є чудовим джерелом білків та здорових жирів, які допоможуть бути активними протягом тривалого часу.

У такі батончики, наприклад, можна додавати вівсянку, мед, чорнослив, інжир, курагу, кокосову стружку, горіхову пасту, насіння льону або будь-які інші корисні додатки.

Палички сулугуні

Сир у будь-якому вигляді є джерелом кальцію для нашого організму. Як приємний бонус, він також є ситним, але при цьому не надто калорійним. Багатий на білки сир сприяє покращенню концентрації протягом дня та дарує відчуття легкості в організмі.

Ось і всі найцікавіші перекуси на кожен день, які з легкістю можна чергувати або поєднувати між собою.

Але пам’ятайте - перекус не може замінювати основний прийом їжі, тож обов’язково бережно ставтеся до свого здоров’я.

Читайте: Чи продають російські товари в магазинах Чернівців

Авторка: Софія Колісник