Здоровий мозок - здорове тіло і дух: що з’їсти, щоб бути продуктивним весь день

Ваш розум потребує правильного палива, щоб працювати на повну потужність. Дізнайтеся, які продукти допоможуть зробити мозок продуктивнішим.

Чому важливо їсти здорову їжу для мозку:

Мозок - це центр керування всією нашою діяльністю від рухів до рішень. Правильне харчування грає провідну роль у підтримці його здоров'я і ефективності, а також збереженні тонусу концентрації і пам’яті, тож дуже важливо підбирати щоденний раціон правильно відповідно до потреб вашого організму.

Усе цікаве та найважливіше читайте у нашому Telegram

Отож, які продукти позитивно впливають на роботу мозку:

Риба

Пам’ятаєте, як мами в дитинстві завжди казали: “Їж рибу - там всі мікроелементи є”? Це і не випадково. Адже саме у цьому продукті містяться важливі для організму Омега-3 жирні кислоти, які покращують передачу інформації між нейронами та допомагають тримати мозок у тонусі.

Ягоди та фрукти

Недаремно коли ми хворіємо, перше, що радить лікар, - це їсти свіжі фрукти та ягоди, адже саме у них зібрані всі важливі антиоксиданти, які захищають мозкові клітини від пошкоджень.

Також перемогти неуважність та втому допоможуть фрукти та ягоди, багаті на вітамін С. Наприклад, всі види цитрусових, гранатовий сік або ж смородина.

Горіхи

А чи є ще люди, які ніколи не задумувалися про те, чому ж волоський горіх на вигляд так схожий на людський мозок? Відповідь проста - бо вітаміни та мінерали, які знаходяться у ньому, дуже необхідні нашому мозку для активної розумової роботи. Регулярне вживання горіхів допоможе покращити концентрацію та підтримуватиме пам’ять у тонусі.

Чорний шоколад

Чорний шоколад містить антиоксиданти, які допоможуть покращити когнітивну функцію мозку. Він також стимулює вироблення ендорфіну, який також називають гормоном радості.

Курячі та перепелині яйця

Ну а для покращення пам’яті у нагоді стануть саме яйця. Проста страва, яка частенько буває на столі кожного українця. Лецитин, який міститься у яйцях, позитивно впливає на функції концентрації та запам’ятовування.

Подбайте про свій мозок, включаючи ці корисні продукти до свого раціону, адже здоровий розум - це найцінніший ресурс, який ми маємо. 

І пам'ятайте, що правильне харчування - це інвестиція у ваше здоров'я та майбутнє.

Читайте: Як не зголодніти на роботі: ідеї перекусів на кожен день

Авторка: Софія Колісник