Як уникнути сонячних опіків і сонячного удару: поради для безпечного літа

З приходом літа українці дедалі частіше відпочивають на природі, засмагають, займаються спортом просто неба.

Проте активне сонце може становити небезпеку для здоров’я. Щоліта лікарі фіксують численні випадки сонячних опіків і сонячного удару. Ці стани можуть мати серйозні наслідки, особливо для дітей, літніх людей і тих, хто має хронічні захворювання.

Сонячний опік — це ушкодження шкіри внаслідок надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання. Вже за 15–30 хвилин під палючим сонцем шкіра може почервоніти, стати чутливою, з’явиться біль або навіть пухирі. Дерматологи наголошують, що опіки не лише болючі, а й можуть підвищити ризик розвитку раку шкіри в майбутньому.

Щоб уникнути опіків, необхідно користуватися сонцезахисним кремом із SPF не нижче 30. Його потрібно наносити за 20–30 хвилин до виходу на вулицю і поновлювати кожні 2 години, особливо після купання або потовиділення. Лікарі також радять уникати сонця в пікові години — з 11:00 до 16:00. Одяг має бути світлим, легким і закривати руки та ноги. Не варто забувати про капелюх або панаму, а також сонцезахисні окуляри.

Сонячний удар — ще одна поширена літня небезпека. Він виникає при тривалому перебуванні під прямими променями сонця, особливо без головного убору. Основні симптоми — головний біль, нудота, запаморочення, слабкість, сухість у роті, підвищена температура тіла. У тяжких випадках можлива втрата свідомості.

Щоб запобігти сонячному удару, варто носити головний убір, постійно пити воду, уникати фізичних навантажень у спеку й намагатися якомога частіше перебувати в тіні або провітрюваному приміщенні.

У разі сонячного опіку необхідно охолодити уражену ділянку шкіри, нанести зволожуючий або заспокійливий крем, пити багато води. Якщо з’явилися пухирі, їх не можна проколювати. При сонячному ударі постраждалого слід перемістити у прохолодне місце, зняти зайвий одяг, дати воду і прикласти холодний компрес. Якщо стан не покращується — слід викликати медичну допомогу.

Лікарі закликають бути відповідальними до свого здоров’я. Прості заходи безпеки допоможуть уникнути небажаних наслідків, зберегти гарне самопочуття та повною мірою насолодитися літом.

Читайте також: Сезон кліщів на Буковині: покрокова інструкція першої допомоги