Комп’ютерний зоровий синдром - це реакція організму людини на тривалу роботу за комп’ютером. Його не відносять до числа захворювань, проте він може викликати неприємні відчуття в очах, пише 0372.ua.
Нагадуємо: Як відновитися після новорічних святкувань: чотири золоті правила (ФОТО)
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Згідно з даними клівлендської клініки (Cleveland Clinic), люди, які багато працюють за комп’ютером, відчувають зниження чіткості зору, печіння або поколювання в очах, чутливість до світла, головні болі, болі в спині і шиї. Лікарі розповіли, як уникнути цих неприємних симптомів.
Кут огляду відіграє велику роль при роботі за комп’ютером. Щоб зменшити напругу очей, центр монітора, планшета або телефону повинен знаходитися на відстані 51-71 см від очей і на 10-12 см нижче їх рівня.
Букви на екрані не такі чіткі, як букви на роздрукованій сторінці. Занадто слабкий контраст між буквами і фоном або відблиски на екрані змушують очі напружуватися сильніше. В результаті збільшується чутливість до світла. Фахівці рекомендують встановити екран так, щоб уникнути відблисків від верхнього світла або вікон.
При використанні комп’ютера або смартфона протягом тривалого періоду часу потрібно робити регулярні перерви. Для цього є правило 20-20-20. Кожні 20 хвилин відводити погляд від комп’ютера і дивитися на щось на відстані 20 футів (6-7 метрів) протягом 20 секунд. Це дасть очам можливість перефокусуватися.
Зазвичай люди моргають близько 18 разів на хвилину, але користувачі комп’ютерів, як правило, моргають рідше. Це збільшує ймовірність розвитку синдрому сухого ока. Тому слід пам’ятати про частоту моргання.