Життя без стресу: у ЦГЗ поділилися порадами для поліпшення психічного здоров’я

Корисні звички та поради для здорової психіки та поліпшення психічного здоров’я:

1. Розпізнавайте ознаки стресу та реагуйте. Зниження активності, головні болі, безсоння і дратівливість — лише деякі ознаки, на які слід звернути увагу та діяти. Піклуйтеся про себе та не ігноруйте причини поганого самопочуття та стресу.

2. Контролюйте свій режим дня. Пам’ятайте про час роботи, відпочинку та повноцінний сон. Розлад сну загрожує емоційним виснаженням та може призвести до розвитку багатьох ускладнень здоров’я.

3. Здоровий спосіб життя та звички. Відмова від шкідливих звичок (паління, зловживання алкоголем, соцмережами в режимі 24/7). Надмірне перебування за комп’ютером може зашкодити фізичному та психічному здоров’ю!

4. Підтримуйте інших та свої соціальні зв’язки. Налагодьте комунікації. Спілкування допоможе близьким та Вам відчувати себе важливими та взаємну підтримку.

5. Позитивні емоції та збереження оптимізму. Наші думки здатні впливати навіть на процеси у нашому організмі. Як виявили дослідники, люди, які позитивно сприймають світ, мають тенденцію до нижчого тиску, менше схильні до розвитку серцевих захворювань, краще контролюють вагу, у них здоровіший рівень цукру в крові.

Читайте також: Кабмін змінив низку вимог програми "Доступні кредити 5-7-9%"

Сумна статистика COVID-19: за добу зафіксовано рекордну кількість госпіталізованих та померлих