І нерви в порядку: корисні продукти для здорової нервової системи буковинців

Хороший сон, достатня енергійність, врівноваженість - це ознаки здорової нервової системи людини. Однак у сучасному ритмі життя нашим нервам не позаздриш через велику кількість стресорів. Однак фахівці радять вживати низку продуктів, що можуть "врятувати" нашу нервову систему, пише 0372.ua.

Нагадуємо, ми писали раніше: Помідори на вашому столі: чому їх варто включити у щоденний раціон

Експерти розповіли, які продукти варто додати в раціон, щоб поліпшити роботу своєї нервової системи, передає agronews.ua.

Отримуйте головні новини дня - Telegram абоViber.

Ягоди. Особливу увагу приділіть чорниці, голубиці, ожині, які є джерелом вітамінів, клітковини, флавоноїдів, антиоксидантів, що поліпшують роботу всього організму і мозкову активність.

Зелений чай. Цей напій містить L-теанин, який сприяє розслабленню, полегшує сон, допомагає підтримувати концентрацію уваги, регулювати емоції, підвищує когнітивні здібності. Але не варто пити чай на ніч — краще протягом дня.

Яйця. У складі яєць є холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров’я і роботи нервових клітин.

Прянощі. Додайте в раціон куркуму, корицю, гвоздику, імбир. Шавлія і розмарин покращують смак, а розмаринова кислота знімає втому і підвищує ясність розуму.

Томати. Ці овочі містять каротиноїди, які захищають клітини мозку і всі правильні жири в нашому організмі. Крім цього, для зміцнення нервової системи важливо дотримуватися правильного режиму сну, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю, а також стежити за гормональним балансом.

Читайте також: Ягода, без якої не обійтися: ТОП-8 фактів буковинцям про користь полуниці (ФОТО)

Вітамін С та його користь: 5 фактів буковинцям, які ви могли і не знати