Ягода, без якої не обійтися: ТОП-8 фактів буковинцям про користь полуниці (ФОТО)

Полуниця є одним із тих фруктів, користь якого для здоров’я важко переоцінити. Вона містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти, проте не тільки у цьому проявляється її користь для організму, пише 0372.ua.

Нагадуємо, ми писали раніше про Помідори на вашому столі: чому їх варто включити у щоденний раціон

Оскільки в полуниці мало калорій, вона допомагає контролювати голод та підтримує метаболізм, а це дуже рекомендовано для здорового схуднення. Вона також регулює рівень цукру в крові та запобігає пошкодженню, спричиненому вільними радикалами. 

Як бачите, без цієї ягоди ніяк не обійтися, особливо якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, йдеться у матеріалі "Моє здоров'я".

8 найважливіших фактів про користь полуниці для здоров’я

1. Запобігає захворюванням серцево-судинної системи

Полуниця містить антиоксидант, відомий як антоціанін, який засвоюється організмом і допомагає покращити здоров’я серцево-судинної системи. Ця сполука зменшує запалення й також знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

Отримуйте головні новини дня - Telegram абоViber.

Вона допомагає знизити ризик розвитку гіпертензії завдяки тому, що робить артерії еластичнішими та запобігає обструкціям. Якщо їсти полуницю два або три рази на тиждень, можна навіть зменшити ймовірність серцевого нападу або інсульту.

2. Зволожує 

Завдяки високому вмісту води (понад 92%) полуниця є одним із найкращих зволожуювальних продуктів, які тільки можна уявити. Вона чудово підходить для спекотних днів не лише тому, що добре освіжає, а завдяки здатності запобігати впливу зневоднення.

Крім того, полуниця є одним із найкращих продуктів для спортсменів. Важливі мінерали, які вона містить, допомагають підтримувати нормальний баланс електролітів в організмі.

У полуниці міститься “вітамін доброго настрою”, фото з відкритих джерел

3. Допомагає покращити настрій

Користь полуниці для здоров’я не варто обмежувати лише фізичними змінами, адже вона впливає на настрій. Серед поживних речовин, які містяться в цій ягоді, є вітамін B1, відомий як “вітамін доброго настрою”, який допомагає подолати дратівливість і сум. Ця поживна речовина засвоюється нервовою системою та стимулює її роботу, щоб збільшити вироблення гормонів, які відповідають за хороше самопочуття.

4. Покращує стан шкіри

Завдяки своєму складу поживних речовин і високому вмісту води ці маленькі ягоди є чудовим засобом для здоров’я та краси шкіри. Якщо їсти полуницю регулярно, це сприяє виведенню токсинів, які пришвидшують старіння, і водночас допомагає відновити баланс pH шкіри.

Ви також можете наносити полуницю місцево як маску чи з кремом, щоб відлущити, освітлити та пом’якшити шкіру.

5. Бореться із закрепами

Полуниця містить багато клітковини, яка в поєднанні з водою покращує роботу кишківника, щоб сприяти виведенню відходів. Така властивість полегшує рух кишковим трактом. Водночас полуниця допомагає контролювати запалення в черевній порожнині й інші симптоми повільного травлення.

6. Це натуральний протизапальний засіб

Полуниця й інші ягоди чудово зменшують запалення завдяки високому вмісту вітаміну C, важливих мінералів та антиоксидантів. Ці поживні речовини є секретом її протизапальних детоксикувальних і сечогінних властивостей, які сприяють виведенню відходів і нормальній роботі клітин. Саме тому цей фрукт добре знімає біль у м’язах і суглобах і навіть допомагає в лікуванні артриту.

7. Підтримують здоров’я очей

У полуницях високий рівень таких пігментів, як лютеїн. Цей каротиноїд позитивно впливає на здоров’я очей. У поєднанні з вітаміном С, він створює фільтр, який захищає очі від впливу ультрафіолетових променів і токсинів із навколишнього середовища. Таким чином, знижується ризик розвитку катаракти та дегенерації макули.

Вітамін С підтримує здоров’я рогівки та сітківки і стримує наслідки старіння.

8. Зберігає мозок молодим

Флавоноїди, які містяться в цих маленьких ягодах, чудово оптимізують роботу мозку завдяки тому, що зменшують оксидативний стрес. Їх пов’язують зі зниженим ризиком погіршення когнітивних здібностей у похилому віці. Полуниця також добре запобігає нейродегенеративним захворюванням.

Цей фрукт, без сумніву, можна зарахувати до найкорисніших продуктів. Він може суттєво покращити ваше здоров’я. Найкраще їсти полуницю в сирому вигляді, свіжу та стиглу, щоб на 100% насолодитися її корисними властивостями.

Читайте також: Різко відмовлятися від вживання хлібу не варто: вчені пояснили чому

Вітамін С та його користь: 5 фактів буковинцям, які ви могли і не знати