Як адаптуватися до осені: декілька порад для хорошого самопочуття

З початком осені багато людей відчувають занепад сил, погане самопочуття та втрату енергії.  Цей стан ми називаємо «осіння хандра».

Нагадуємо, ми писали раніше про те Які варто вживати продукти та напої при грипі та застуді?

Пояснюється це тим, що змінюються погодні умови, холоднішає, ми повертаємося до робочого графіку чи навчального процесу та стаємо менш рухливі, через що можуть виникати негативні емоції. 

Після теплої пори року осіннє похолодання настає зазвичай несподівано, і наш організм не відразу звикає до цього. Щоб полегшити адаптацію потрібно дотримуватися декількох простих рекомендацій: 

1. Здоровий сон 

Гормон мелатонін виробляється вночі під час сну с 2:00 до 5:00. Через його нестачу погіршиться стан здоров’я. Тому рекомендується лягати спати не пізніше 23.00. 

Здоровий сон, фото з відкритих джерел

2. Збалансоване харчування 

Меню має бути збалансованим незалежно від сезону. А з настанням холодів нестача необхідних елементів набагато швидше вплине на здоров'я. 

3. Одяг по сезону 

Теплий одяг дозволить вберегтися від холоду та знизити можливість захворіти на застуду та грип. 

4. Активний спосіб життя 

Активний спосіб життя, фото з відкритих джерел

Щоб мобілізувати резервні сили організму необхідні фізичні навантаження. Однак важливо підібрати оптимальний рівень активності для себе. Чи буде це ранкова зарядка, заняття йогою або фітнесом - не важливо. Навіть прогулянками, проходячи по парі кілометрів в день. 

Звичайно, деякі люди зміну сезонів переносять добре, а в інших одне нездужання змінює інше, часом надовго вибиваючи людини зі звичного способу життя. Якщо симптоми погіршуються необхідно звернутися до лікаря за консультацією.

Читайте також:Як вберегти дитину від хвороб у школі: поради для батьків

Здоровий спосіб життя: декілька порад для підтримки свого здоров'я

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber.