Кращі каші для здоров'я і боротьби із зайвою вагою

Вживання каш є обов'язковим в раціоні кожної людини. А вся річ у тому, що в них міститься безліч поживних речовин і вітамінів, вони допомагають у травленні та надовго насичують організм. Які каші надають найкращий вплив на здоров'я і сприяють схудненню, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Важливо - вживати в їжу необроблені крупи - вони найкорисніші. Завдяки їм нормалізується рівень цукру в крові, що важливо для діабетиків, підвищується рівень вітаміну В, організм насичується рослинними білками й мінералами.

Серед найкорисніших для людини каш виділяються вівсяна, кукурудзяна, перлова, пшенична і пшоняна. Дані крупи найкраще заливати на ніч окропом, кефіром або нагрітою мінеральною водою. Річ у тім, що при варінні виварюється велика частина корисних речовин з каш.

Гречана, пшенична та рисова крупи відмінно підходять в боротьбі із зайвою вагою. На одній тільки гречці без солі, соусів і приправ можна схуднути до шести кілограмів на тиждень. Рис нормалізує роботу й очищення кишечника, а пшенична впливає на роботу метаболізму, виводить токсини й нормалізує холестерин.

Кукурудзяна каша - «їжа красунь», вона сприятливо впливає на волосся, шкіру і нігті. А вівсянка очищає організм від токсинів.

Читайте також: Як підвищити продуктивність: 10 кроків, аби все встигати

Для чого замочувати картоплю в крижаній воді перед приготуванням: лайфхак