6 псевдокорисних продуктів, від яких потрібно всім відмовитись

Щодня всі їдять абсолютно різні продукти, як корисні, так і шкідливі, покладаючись на рекламу та вважаючи їх корисними. Серед таких багато молочних продуктів, а також фруктів та овочів, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Чай зі смородини покращить імунітет: рецепт

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

1. Магазинна гранола. Цей продукт зовсім не корисний, тому що в пластівцях збережеться набагато менше корисних речовин, ніж у зерні, тому найкраще їсти каші або робити гранолу вдома.

2. Смажени горіхи. Горіхи – калорійний та дуже ситний продукт, в якому багато корисних жирів. Їх краще їсти в сушеному та сирому вигляді, але не в смаженому, тому що при вище ніж 40 °С усі корисні жири не засвоюються. Денна норма горіхів – 1-2 ст. л.

3. Молоко. Найкраще використовувати рослинне молоко, наприклад із кокоса, рису, вівсянки, мигдалю, сої. А також каші дуже смачні будуть і на звичайній воді.

4. Сири (мова про неякісні). При виборі сиру обов'язково звертайте увагу на склад, щоб це був молочний продукт.

5. Фруктові соки. Найкраще – не вживати магазинні соки, тому що в них дуже багато цукру. Прекрасною альтернативною можуть стати фруктові та овочеві смузі. Для дорослої людини норма на день – 100 мл, які краще розвести водою, а для дітей – 50 мл і також розвести водою.

6. Магазинні йогурти. Йогурти – дуже корисні, якщо вони домашні та натуральні, без ароматизаторів та підсилювачів смаку. Можна додати фрукти, мед, огріхи.

Читайте також: Тренування на морозі: які переваги має пробіжка взимку та при чому тут холодний душ

Як вибрати найсмачніші та найкорисніші мандарини