• Головна
  • Тренування на морозі: які переваги має пробіжка взимку та при чому тут холодний душ
Поради
13:26, 17 грудня 2021 р.
Надійне джерело

Тренування на морозі: які переваги має пробіжка взимку та при чому тут холодний душ

Поради
Тренування на морозі: які переваги має пробіжка взимку та при чому тут холодний душ

Коли холодно, то й тренуватися не хочеться – ліньки. А проте дарма: тренування на морозі можуть дуже добре покращить твою продуктивність буквально у всьому. Але! Перш ніж почати тренуватися на морозі, треба правильно підготуватися. Як? Підібрати правильний одяг, і, увага, – сходити під холодний душ, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Як вибрати найсмачніші та найкорисніші мандарини

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Коли температура наближається до нуля чи менше, бігати – це проблема.

  • Спочатку м’язи напружені, а кожен вдих йде крізь біль.
  • Також людина мало пітніє, що призводить до втрати тілом розуміння, що й навіщо воно робить.

Але тренування на морозі має і переваги. Зокрема:

  • Гострий фізичний стрес, який може сприяти мітохондріальному біогенезу (адаптації скелетної мускулатури).
  • Відчуття більшої загальної енергії, подолання набряків у м'язах, сприяння протизапальній реакції організму.
  • Посилення рефлексів виживання (вміння приймати миттєві рішення та оперативно змінювати стратегію).

У довгостроковій перспективі холодні тренування на свіжому повітрі можуть покращити добові ритми, що своєю чергою покращує сон та здатність організму протистояти стресам.

Як почати тренування на морозі

  • Порада перша – сходити у душ перед тренуванням. Причому у душ холодний (на 30 – 60 секунд).
  • Порада друга – обрати правильне взуття (бігове й непромокне) та одяг (який буде зберігати тепло тіла).

Читайте також: Швидко і корисно: рецепт домашнього вівсяного печива за 15 хвилин

Незамінна зимова страва: як приготувати смачний вінегрет

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Корисні поради #здоровий спосіб життя #біг #спорт
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити

Коментарі

Оголошення
live comments feed...