Поради
13:26, 17 грудня 2021 р.
Надійне джерело
Тренування на морозі: які переваги має пробіжка взимку та при чому тут холодний душ
Поради
Коли холодно, то й тренуватися не хочеться – ліньки. А проте дарма: тренування на морозі можуть дуже добре покращить твою продуктивність буквально у всьому. Але! Перш ніж почати тренуватися на морозі, треба правильно підготуватися. Як? Підібрати правильний одяг, і, увага, – сходити під холодний душ, пише 0372.ua.
Нагадуємо: Як вибрати найсмачніші та найкорисніші мандарини
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Коли температура наближається до нуля чи менше, бігати – це проблема.
- Спочатку м’язи напружені, а кожен вдих йде крізь біль.
- Також людина мало пітніє, що призводить до втрати тілом розуміння, що й навіщо воно робить.
Але тренування на морозі має і переваги. Зокрема:
- Гострий фізичний стрес, який може сприяти мітохондріальному біогенезу (адаптації скелетної мускулатури).
- Відчуття більшої загальної енергії, подолання набряків у м'язах, сприяння протизапальній реакції організму.
- Посилення рефлексів виживання (вміння приймати миттєві рішення та оперативно змінювати стратегію).
У довгостроковій перспективі холодні тренування на свіжому повітрі можуть покращити добові ритми, що своєю чергою покращує сон та здатність організму протистояти стресам.
Як почати тренування на морозі
- Порада перша – сходити у душ перед тренуванням. Причому у душ холодний (на 30 – 60 секунд).
- Порада друга – обрати правильне взуття (бігове й непромокне) та одяг (який буде зберігати тепло тіла).
Читайте також: Швидко і корисно: рецепт домашнього вівсяного печива за 15 хвилин
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
15:22
Вчора
12:37
Вчора
11:14
Вчора
16:09
1 листопада
Спецтема
Оголошення
13:22, 28 жовтня
13:22, 28 жовтня
13:36, 1 листопада
2
23:36, 30 жовтня
8
14:19, 24 жовтня
live comments feed...
Коментарі