Дехто вважає: щоб схуднути або підтримувати стрункість тіла, треба їсти тільки вівсяну кашу на воді і суху гречку з філе. Але це зовсім не так. Пропонуємо вам рецепт смачнющого плову з індичкою, пише 0372.ua.
Нагадуємо: Курячі гомілки з картоплею в духовці з каррі: рецепт
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Іноді буває складно підібрати страви, щоб було і смачно, і корисно, і вписувалося в калораж. Ми підібрали ідеальний рецепт плову від з калорійністю до 500 ккал на одну порцію.
Вам знадобляться:
- філе індички 350 г
- бурий рис 150 г
- морквина 1 шт.
- цибулина 1 шт.
- оливкова олія 15 мл
- спеції (перець, куркума, сіль, барбарис, або готова суміш для плову)
- часник 3-4 зубчики
Як приготувати некалорійний плов:
- Філе ріжемо шматочками приблизно по 2 см, моркву тремо на середній тертці, цибулю дрібно шаткуємо. Обсмажуємо цибулю в олії до золотистого кольору, додаємо індичку і моркву, тушкуємо до готовності. Заправляємо спеціями і добре перемішуємо.
- Викладаємо зверху ретельно промитий рис, акуратно розрівнюємо і заливаємо 200 мл води так, щоб рис був повністю у воді, зверху викладаємо зубчики часнику.
- Виставляємо в мультиварці режим "плов / тушкування" і залишаємо на 35-40 хвилин.
Читайте також: Чай зі смородини покращить імунітет: рецепт
Як приготувати італійське новорічне печиво: рецепт вишуканої випічки буковинкам (ФОТО)
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Коментарі