Чи може їжа заспокоїти: продукти, які знімають стрес

Інформаційний потік останнім часом настільки тисне на всіх, що хочеться «поставити на паузу» все навколо і якось втамувати стрес. Як би вам не хотілося, ви не можете змусити себе почуватися краще за допомогою миски улюбленого морозива, як це дуже часто показують в кіно. Це не допоможе — і проблема в цукрі, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Як вибрати найсмачніший та найкорисніший ананас

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Стрибки цукру в крові можуть спричинити зміни рівня гормонів. Вони можуть початися з «тривожності» і в кінці призвести до збоїв нервової системи. Але є інші продукти, які можуть підняти ваш настрій.

Ягоди

Вони містять багато антиоксидантів, які допомагають захистити ваші клітини від стресу і можуть допомогти полегшити відчуття депресії. Ви також можете отримати антиоксиданти з горіхів, бобів, волоських горіхів або зелених овочів.

Вівсяні пластівці

Це складний вуглевод — він повільно надходить у вашу систему і дає вам постійний потік енергії, який може допомогти тримати вас на рівні. Це також може підвищити хімічну речовину в мозку, яка називається серотоніном, що може підняти настрій.

Шпинат

Для втамування тривожності підійде майже будь-яка зелень, капуста чи навіть листя буряку. Головним в складі є магній, який може допомогти вам відчути себе спокійніше. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо цього мінералу, щоб тримати все під контролем.

Апельсини

На згадку одразу спадає вітамін С, коли говорять про цитрусові. А ще вони можуть допомогти від вашої тривожності. Деякі дослідження показали, що дієта, багата цим вітаміном, може допомогти вам заспокоїтися і покращити настрій.

Читайте також: Король вітамінів: корисні властивості грейпфрута

Чи варто повністю відмовлятися від солі та у чому її користь: поради буковинцям