Фрукти для мами, що годує груддю: що можна вживати і від чого варто утриматися

фото ілюстративне

Ні для кого не секрет, що харчування годуючої мами істотно відрізняється від раціону інших людей. Вагітність, пологи і наступні кілька місяців віднімають у неї величезну кількість сил, тому їй необхідно заповнювати ресурси організму. Вживаючи фрукти при грудному вигодовуванні, мама забезпечує свою дитину і себе вітамінами, пише 0372.ua.

Після пологів дитина вже не пов'язаний безпосередньо з матір'ю, однак у складі грудного молока є все, що переробляється у її кишківнику, а, відповідно, в меню годуючої мами повинні входити речовини, що забезпечують правильне харчування її малюка.

Нагадуємо про Перші прогулянки з немовлям: корисні поради буковинським матусям

Але, складаючи меню для мами і малюка при грудному вигодовуванні, необхідно враховувати той факт, що на сьогоднішній день дуже багато жінок страждає алергією. Це означає, що кишківник не може повноцінно функціонувати і пропускає алергічні антигени через бар'єр, і вони всмоктуються через кров в молоко.

Фрукти, які дозволені при грудному вигодовуванні

1. Яблука. Містять велику кількість клітковини, наповнюють енергією. Найчастіше рекомендують вживати зелені яблука, однак при обережному застосуванні можна їсти всі сорти. Краще за все запікати яблука. Наприклад, якщо скористатися послугами мікрохвильовки, ласощі буде готове через 2-3 хвилини. У сирому вигляді з яблук необхідно зчищати шкірку.

2. Груші. У них велика кількість калію, вітамінів А, В9, С. Але не варто ними зловживати, у малюка можуть початися коліки. Шкірку так само рекомендується зчищати.

3. Персики. Найкорисніші фрукти, дозволені при грудному вигодовуванні. Вони багаті магнієм, тому врівноважують психіку, підвищують настрій, плюс до всього це незамінний матеріал для розвитку мозку малюка.

4. Кавун. Завдяки своїй водянистості збільшує лактацію і покращує обмін речовин. Але тут є і підводні камені - сучасні кавуну вирощені з допомогою хімічних добавок, тому їх вживання краще обмежити або зовсім відмовитися від них.

5. Сливи. Хороший проносний засіб, тому при виниклому запорі у малюка мамі можна додати в меню трохи слив. Але не варто ними захоплюватися, інакше можна досягти зворотного ефекту - подразнення слизової кишечника та рідкого стільця.

6. Банан. Володіє високою калорійністю і мінімальною жирністю. Відмінний перекус для поповнення енергії.

Які фрукти ще можна їсти при грудному вигодовуванні, крім перерахованих вище?

  • Фрукти з екзотичних країн містять безліч вітамінів, вони смачні і урізноманітнюють раціон. Однак налягати на них не рекомендується. Починаючи з чотиримісячного віку, можна включати в меню по одному такому плоду і дивитися на реакцію малюка. Якщо його нічого не турбує - можна їсти. Але обережно - будь-які надмірні вживання позначаться на дитині.
  • Цитруси. Зазвичай їх не рекомендують вживати годуючій мамі в перший рік після пологів. Це сама алергенна категорія продуктів. Вводити їх потрібно обережно.
  • Ягоди. Черешня, смородина, агрус і вишня в помірних кількостях можна практично всім дітям. Суницю, полуницю і малину краще залишити для старшого віку.
  • Виноград і абрикоси можна сміливо їсти, у них містяться необхідні для будови кісток елементи.

Прочитавши наші поради, пам'ятайте, що при грудному вигодовуванні від збалансованого і поживного харчування мами залежить самопочуття та добрий розвиток малюка!

Читайте такожПідприємців Чернівецької області запрошують долучитися до проєкту монетизації «Пакунку малюка»

Урок української мови від патрульних: чернівчанка викликала поліцію, бо не розуміла слова з підручника

krihitka
фрукти годування груддю немовля
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

фото
Українська реперка Alyona Alyona номінована на премію Європейського союзу The Music Moves Europe Talent Awards. Вона стала першою українкою, котру було обрано як номінантку, пише 0372.ua. "Ця колишня вихователька читає реп українською мовою і своїми текстами потрапляє в "яблучко", - йдеться на офіційному порталі нагороди, передає Суспільне. Нагадуємо, ми писали раніше: "Скарб у коморі": родина чернівецького журналіста знайшла унікальні кінохроніки Володими...
фото
Унікальну операцію з видалення пухлини вагою 4,5 кг із грудної клітки пацієнтки провели лікарі Клінічної лікарні «Феофанія» Державного управління справами у Києві, пише 0372.ua. Це перша подібна операція в Україні – процедура дорога, потребує особливої апаратури та відповідної кваліфікації лікарів. Водночас завдяки указу Президента Володимира Зеленського про доступність для громадян медичної допомоги в лікарні «Феофанія» операція була для пацієнтки безкошт...
фото
Вчені довели, що телевізор згубно впливає на школярів. Так, за дві години перегляду в день прирівнюють до втрати чотирьох місяців навчання,  пише 0372.ua. На досягнення учнів також погано впливає безглузда робота за комп’ютером. Про це пише 24освіта з посиланням на дослідження австралійських вчених, опубліковане у науковій статті журналу PLOS One. Нагадуємо, раніше ми писали Чому люди одного віку старіють по-різному? - цікаве буковинцям Зокрема зазначаєть...
фото
Коробку з плівками, на яких, ймовірно, збереглися робочі матеріали для телепередач, в котрих брав участь і Володимир Івасюк, передали для детального вивчення на студію імені Олександра Довженка, пише 0372.ua. Родина журналіста і режисера Василя Селезінки під час прибирання знайшла в коморі коробку з плівками. 32 роки Василь Селезінка був головним режисером Чернівецької телестудії та активно «просував» талановитого композитора Володимира Івасюка – автора ле...
фото
В Україні визначений чіткий алгоритм дій при появі симптомів COVID-19. Він не передбачає особисте звернення хворих до медичних закладів, пише 0372.ua. Про це розповів міністр охорони здоров’я Максим Степанов на щоденному брифінгу 19 вересня, передає пресслужба МОЗ. Якщо у вас є симптоми коронавірусної хвороби, необхідно зателефонувати сімейному лікарю. Жоден наш стандарт не передбачає, що хворий повинен самостійно їхати в поліклініку та стояти там у чергах...
фото
Профспілка студентів ЧНУ імені Ю. Федьковича радить студентам завершувати процедуру поселення в гуртожитки та бути готовими до виходу на навчання в аудиторіях, пише 0372.ua. У понеділок, 21 вересня, о 10:00 відбудеться позачергове онлайн-засідання Вченої Ради Чернівецького національного університету імені Ю. Федьковича, де вирішуватиметься питання про формат освітнього процесу у рамках "помаранчевої" епідемічної зони, до якої включено м. Чернівці та низку...
фото
Обоє померлих чоловіків мали двобічну пневмонію та супутні захворювання, пише 0372.ua. За минулу добу у Чернівецькій області зафіксовано два летальних випадки. У Чернівецькій обласній клінічній лікарні помер пацієнт з підтвердженим коронавірусом - мешканець Кельменців, 1970 року народження. Чоловік мав двобічну пневмонію та супутні захворювання. Нагадуємо, ми писали раніше, що У Чернівцях темпи інфікування коронавірусом трохи зменшилися - добова статистика...
фото
У ніч з 18 на 19 вересня до Ситуаційного відділу ГУНП в Чернівецькій області надійшло повідомлення про, те що в селі Недобоївці сталося зіткнення мікроавтобуса та легковика, пише 0372.ua. Внаслідок автопригоди від отриманих тілесних ушкоджень померла пасажирка одного з автомобілів, ще 11 - отримали травми різного ступеня тяжкості. Про це повідомляє відділ комунікації поліції Чернівецької області. Нагадуємо, ми писали раніше, що Втік з місця події: знайден...
фото
За останню добу коронавірус лабораторно підтвердили у 33 чернівчан, пише 0372.ua з посиланням на пресслужбу Чернівецької ОДА. Загалом, за минулу добу, 18 вересня, на Буковині зафіксовано 124 нових випадки зараження коронавірусом. Георгафія поширення випадків виглядає наступним чином: - Чернівці +33 - Хотинський район +23 - Вижницький район +20 Нагадуємо, що Чернівці віднесено до помаранчової зони - результати позачергового засідання - Заставнівський район...