Фрукти для мами, що годує груддю: що можна вживати і від чого варто утриматися

Ні для кого не секрет, що харчування годуючої мами істотно відрізняється від раціону інших людей. Вагітність, пологи і наступні кілька місяців віднімають у неї величезну кількість сил, тому їй необхідно заповнювати ресурси організму. Вживаючи фрукти при грудному вигодовуванні, мама забезпечує свою дитину і себе вітамінами, пише 0372.ua.

Після пологів дитина вже не пов'язаний безпосередньо з матір'ю, однак у складі грудного молока є все, що переробляється у її кишківнику, а, відповідно, в меню годуючої мами повинні входити речовини, що забезпечують правильне харчування її малюка.

Нагадуємо про Перші прогулянки з немовлям: корисні поради буковинським матусям

Але, складаючи меню для мами і малюка при грудному вигодовуванні, необхідно враховувати той факт, що на сьогоднішній день дуже багато жінок страждає алергією. Це означає, що кишківник не може повноцінно функціонувати і пропускає алергічні антигени через бар'єр, і вони всмоктуються через кров в молоко.

Фрукти, які дозволені при грудному вигодовуванні

1. Яблука. Містять велику кількість клітковини, наповнюють енергією. Найчастіше рекомендують вживати зелені яблука, однак при обережному застосуванні можна їсти всі сорти. Краще за все запікати яблука. Наприклад, якщо скористатися послугами мікрохвильовки, ласощі буде готове через 2-3 хвилини. У сирому вигляді з яблук необхідно зчищати шкірку.

2. Груші. У них велика кількість калію, вітамінів А, В9, С. Але не варто ними зловживати, у малюка можуть початися коліки. Шкірку так само рекомендується зчищати.

3. Персики. Найкорисніші фрукти, дозволені при грудному вигодовуванні. Вони багаті магнієм, тому врівноважують психіку, підвищують настрій, плюс до всього це незамінний матеріал для розвитку мозку малюка.

4. Кавун. Завдяки своїй водянистості збільшує лактацію і покращує обмін речовин. Але тут є і підводні камені - сучасні кавуну вирощені з допомогою хімічних добавок, тому їх вживання краще обмежити або зовсім відмовитися від них.

5. Сливи. Хороший проносний засіб, тому при виниклому запорі у малюка мамі можна додати в меню трохи слив. Але не варто ними захоплюватися, інакше можна досягти зворотного ефекту - подразнення слизової кишечника та рідкого стільця.

6. Банан. Володіє високою калорійністю і мінімальною жирністю. Відмінний перекус для поповнення енергії.

Які фрукти ще можна їсти при грудному вигодовуванні, крім перерахованих вище?

• Фрукти з екзотичних країн містять безліч вітамінів, вони смачні і урізноманітнюють раціон. Однак налягати на них не рекомендується. Починаючи з чотиримісячного віку, можна включати в меню по одному такому плоду і дивитися на реакцію малюка. Якщо його нічого не турбує - можна їсти. Але обережно - будь-які надмірні вживання позначаться на дитині.
• Цитруси. Зазвичай їх не рекомендують вживати годуючій мамі в перший рік після пологів. Це сама алергенна категорія продуктів. Вводити їх потрібно обережно.
• Ягоди. Черешня, смородина, агрус і вишня в помірних кількостях можна практично всім дітям. Суницю, полуницю і малину краще залишити для старшого віку.
• Виноград і абрикоси можна сміливо їсти, у них містяться необхідні для будови кісток елементи.

Прочитавши наші поради, пам'ятайте, що при грудному вигодовуванні від збалансованого і поживного харчування мами залежить самопочуття та добрий розвиток малюка!

Читайте також: Підприємців Чернівецької області запрошують долучитися до проєкту монетизації «Пакунку малюка»

Урок української мови від патрульних: чернівчанка викликала поліцію, бо не розуміла слова з підручника