Яка користь малини і чому її варто додати у свій раціон (ФОТО)

Сезон малини в Україні вже розпочався. Ця ягода є дуже цінною, адже в ній містяться вітаміни A, B, C. Малину рекомендують їсти тим, чия робота пов’язана з постійним нервовим напруженням, а також при недокрів'ї та захворюваннях шлунково-кишкового тракту, пише 0372.ua.

Нагадуємо, ми писали раніше: Ягода, без якої не обійтися: ТОП-8 фактів буковинцям про користь полуниці (ФОТО)

Малину вживають і в свіжому вигляді, і заморожену. Свіжа малина добре втамовує спрагу, а також покращує травлення. Ягоди використовують для приготування різноманітних соків, желе, варення, вина, наливок. Про це інформує НВ.

Користь малини

Ягода містить велику кількість вітаміну С і не втрачає цілющі властивості після термічної обробки, тому вона незамінна при простудних захворюваннях.

У малині міститься саліцилова кислота, яка має жарознижувальну дію, фото з відкритих джерел

Отримуйте головні новини дня - Telegram абоViber.

Крім того, в малині міститься саліцилова кислота, яка має жарознижувальну дію. Тому малина вважається «натуральним аспірином». Але на відміну від ліків, ягоди не дратують слизову шлунка.

До складу малини входить елагова кислота, яка запобігає виникненню запалень і знижує ризик розвитку раку. Ягода містить калій, магній, а також мідь — головний компонент більшості антидепресантів. Чим ще корисна малина? Вживання ягід здатне зміцнити імунітет і поліпшити колір обличчя. Малина допомагає в лікуванні хвороб шлунково-кишкового тракту, завдяки протизапальним і знеболюючим властивостям.

Включення в раціон ягід здатне поліпшити апетит і позитивно впливає на живлення мозку і серцево-судинної системи - все через фруктозу і глюкозу, які містяться в малині.

Малина є низькокалорійною, тому підійде для тих, хто худне, фото з відкритих джерел

Калорійність малини досить низька - 46 ккал, що дає можливість їсти її при схудненні без шкоди для фігури.

У чому шкода малини?

Деякі ефірні речовини, які є в малині, можуть викликати алергічну реакцію. Тим, хто страждає на бронхіальну астму, виразку або гастрит також не рекомендуються їсти багато малини.

Крім того, ягоди не можна їсти людям, які страждають на подагру і сечокам’яну хворобу.

Також не варто вживати малину при захворюваннях нирок - ягоди створюють додаткове навантаження, так як мають сечогінний ефект.

При вагітності і грудному вигодовуванні зловживати малиною не варто - це може спровокувати алергію у дитини.

Читайте також: Смородина на вашому столі: які є види та у чому корисні властивості ягоди (ФОТО)

Вітамінна "бомба": ТОП-10 причин полюбити черешню