Експерти назвали звички, які заважають заснути

За словами фахівців, чотири звички заважають людям заснути. Вони додали, що недосип може спровокувати проблеми зі здоров'ям, і розповіли, від чого варто відмовитися людям, щоб зменшити час відходження до сну, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Як і з чим приготувати гарбузовий крем-суп: секрети найбільш осінньої страви

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Не займайтеся спортом перед сном

Регулярні вправи покращують якість сну, проте між тренуванням та відходом до сну має бути кілька годин. Інакше активність не втомить, а розбудить.

Не їжте надто гостре.

Не рекомендується вживати ввечері нічого, що складно перетравлюється. Гостра їжа також стимулює кровообіг та ускладнює відхід до сну.

Чи не вживайте алкоголь.

Ті, хто вживає алкоголь у вечірній час, сплять неспокійніше.

Уникайте смартфонів, планшетів та телевізорів.

Забирайте ноутбуки, планшети або смартфони перед сном. Блакитне світло від пристроїв порушує роботу внутрішніх годинників і може призвести до меншого виділення гормону сну мелатоніну.

Читайте також: Активізує мозок і зміцнює імунітет: чому корисно їсти горіхи з медом (ФОТО)

Кіберполіцейські наголошують: надійний пароль – запорука безпеки в мережі Інтернет